О, вы давно подсели на упражнения, фитнес, чтобы как можно скорее увидеть свою талию и уменьшить живот - понимаю, ведь результата хочется достичь, как можно скорее, но не всегда спешка хороша, ведь мы за результат, поэтому так важно иногда отдыхать от упражнений, которые направлены на область пресса и заменять их чем-то другим, например, энергетическими практиками, а вместе с ними делать и дыхательные упражнения, которые позволят вам отдохнуть и принесут немало пользы. Поэтому сегодня, я ещё раз напомню об упражнении дыхание животом - зачем его практиковать и как это помогает талии и аппетиту.
Очень часто подобная техника встречается во многих медитациях, йоге, так как прилив кислорода способствует тому, что человек успокаивается, входит в трансовое состояние и при этом получает пользу для собственного физического тела. И чаще всего, подобное упражнение будет полезным нам, девочкам, уж простят меня представители мужской половины населения, но вы итак чаще всего используете подобный тип дыхания, у дам же оно чаще всего становится поверхностным и изменяется. Причин на это конечно много, в первую очередь это естественные процессы, а также некоторые говорят о генетической памяти, которая сохранилась со времен ношения дамами корсетов, поэтому иногда специально приходится использовать именно это упражнение, например, в качестве зарядки или перед сном.
Но как же оно помогает нашей талии и фигуре в целом:
Тут все завязано на обмене веществ, так как с поверхностным дыханием оно замедляется и человек начинает быстрее набирать лишние сантиметры на свою талию, при этом становится более ленивым, так как физическое тело переходит на режим энергосбережения, так как ему "кажется", что вам не достает кислорода, поэтому человек становится сонным и вялым. Но, все резко меняется, когда человек переходит на дыхание животом - оно также естественно, но мы про него забываем, а меж тем, с ним мы можем уменьшать аппетит, быстро успокаиваться (это тоже полезно, так как многие заедают стресс), а также запускает процесс сжигания калорий и обмена веществ.
Но помним друзья, что при наличии проблем об упражнении и тренировке стоит поговорить со специалистом.
Как практиковать упражнении:
Найдите удобное место для тренировки, ложитесь на спину положите руки на живот и начинайте неспеша делать упражнение. Глубокий вдох и выдох ( на выдохе можно напрячь пресс немного) и повторит так ещё несколько раз - 10-20 раз вполне хватает.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезна и интересна - пишите и делитесь своим мнением :) Не забывайте об естественных и таких простых упражнениях.