Села на диету и сразу хочется вкусненького, притом именно того, что нельзя, а на душе грусть-тоска. И мысли, что лучше быть толстой, чем так мучиться. Сейчас объясню вам, что это за беда и как от неё избавиться.
Я похудела на 58 кг. Прошла профессиональное переобучение на базе высшего образования в РГСУ по специальности "Превентивная нутрициология".
Сейчас учусь в Институте психотерапии и медицинской психологии им. Карвасарского по специальности "Психолог, преподаватель психологии", планирую продолжить обучение по направлению когнитивно-поведенческой терапии, коррекции расстройств пищевого поведения.
Плохое психо-эмоциональное состояние на диете всегда подтверждает, что ваше переедание носит психогенный характер. Его ещё называют "мнимый голод", обсессивно-компульсивное расстройство. Представьте, как чувствует себя курильщик при отказе от сигарет, или человек, которому кажется, что он не выключил утюг, но он запрещает себе вернуться и проверить. Это паника, тревога, выброс гормонов стресса, которые ведут к тахикардии и прочим физиологическим проявлениям.
Чем сильнее и дольше ваша психогенная связь с едой, тем тяжелее эти реакции.
Однако! Не пройдя через них невозможно разорвать порочную психогенную связь. В психотерапии это называется "экспозиция". У человека провоцируют приступ. Например, при страхе грязных рук, он должен прикоснуться к полу и не мыть руки. При страхе метро - спуститься вниз.
Привычный способ преодоления - помыть руки, уйти из метро (при гиперфагии - поесть, либо съесть "вкусняшку"). Но делать этого категорически нельзя. Нужно найти другой способ преодоления.
Например, при приступе паники в метро, - подышать, выпить лекарство, зайти туда с кем-то. Максимально оттянуть момент выхода из метро, либо совершить короткую поездку. Преодолев иным способом около 10 панических состояний человек излечивается. Навязчивость его полностью покидает. Он вообще забывает, что с ним такое было.
С едой мы действуем аналогично. Ищем иной способ удовлетворить мнимый голод. То есть, навязчивую тягу. Отвлекаемся, дышим, ходим, пьём воду, смотрим сериал. Убираемся! Моем, чистим, гладким и т.п. Для женщин - самый близкий способ сменить навязчивость. Можно прям кайф поймать) И хотя начнёшь навязчиво убирать, по крайней мере, похудеешь)) И дома будет чисто))
Шопинг, компьютерные игры, трудоголизм, косметология тоже способны принести значительное облегчение.
Можно пить успокоительные.
Питаться при этом нужно полноценно и по режиму. Физический голод хоть и может принести облегчение, так как заглушает все остальные эмоциональные реакции, но является частью основного заболевания - навязчивого переедания, поэтому его нельзя применять. Голод часто используют при навязчивом переедании для усиления удовольствия от еды, когда она уже не приносит прежнего психоэмоционального удовольствия и расслабления.
То есть, нужно "повышение дозы", как со всеми зависимостями. В этом случае в ход идут голодные диеты. Это вторая стадия РПП. На осознанном плане человек хочет похудеть, на бессознательном - вернуть прежнее удовольствие от еды, сбросить кг, чтобы в дальнейшем уйти в длительный зажор. Такой зажор приносит особое наслаждение - человек находится в настоящем трансе в течении длительного времени, пока стремительно набирает вес.
Бывает, блогеры делятся своими "восхитительными ощущениями", проклиная диеты и рассказывая о счастье "нормально питаться". На самом деле, весь процесс, как голодания, так и отъедания, был одним циклом РПП, связанного с необходимостью психической стабилизации.
Так вот, подытожим. Разорвать порочную связь с едой можно только преодолев "ломку". И никак иначе.
Желаю успеха.
#похудение #вкусняшки #маша тафье #как похудеть #лишний вес похудение #избыточный вес #борьба с лишним весом #сладости #здоровье женщины #компульсивное переедание
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.