Софрология - одна из техник релаксации, которые позволяет расслабить тело, контролировать эмоции и снять стресс. Этот метод сочетает в себе дыхательные упражнения, визуализацию и определенные движения тела. Что стоит знать о софрологии?
1. Что такое софрология?
Софрология - это неинвазивная техника, которая воздействует на тело и разум. Это сочетание дыхательных упражнений, мягких движений тела и софронизации (характерных визуализаций).
Эти упражнения предполагают закрытие глаз, но их можно выполнять как сидя, так и стоя. Софрология была разработана в 1960-х годах психоневрологом Альфонсо Кайседо. Он очень популярен во Франции и Швейцарии, где финансируется государством.
2. Что такое софрология?
Софрология вызывает состояние, подобное гипнозу, которое позволяет телу расслабиться. В то же время стимулируется правое полушарие мозга, которое, в частности, отвечает за творческие способности и интуицию.
Техника состоит из двенадцати уровней, организованных в три цикла. Их последовательность позволяет правильно изучать софрологию и одновременно развивать собственное осознание, чувство гармонии и расслабления. Чтобы оценить преимущества метода, необходимо выполнить все следующие пункты.
Уровень I был вдохновлен йогой и фокусируется на познании собственного тела, его возможностей, формы и диапазона движений. В то же время он учит правильному дыханию, контролю мышечного напряжения и снятию внутреннего напряжения.
Уровень II заимствован из буддизма, он предназначен для создания позитивного видения будущего и выработки собственных планов. Благодаря этому также развивается сенсорное восприятие.
Уровень III, вдохновленный японским дзен, представляет собой разновидность медитации, которая соединяет тело с разумом. На этом этапе происходит работа над прошлым и восприятие событий с другой точки зрения.
Уровень IV - время сосредоточиться на важных вещах, нашем положении в обществе и чувствах, связанных с реальностью.
Уровень V-XII - это расширение границ собственного сознания, клеточной памяти и углубление экзистенциальной ценности. Софрология была построена на трех столпах: осознание тела, позитивное мышление и восприятие реальности с точки зрения себя и окружающей среды.
Эту технику можно проводить на индивидуальных и групповых занятиях в зависимости от конкретных потребностей.
Некоторые специалисты также предлагают семинары по конкретным темам, таким как бессонница или беспокойство. Софрология, как и большинство техник релаксации, требует систематической работы.
3. Когда стоит использовать софрологию?
- Психологические проблемы,
- депрессия,
- невроз,
- беспокойство,
- проблемы со сном,
- чрезмерное напряжение,
- астма,
- аритмия,
- предстоящие экзамены,
- трудности с контролем гнева или печали,
- боль, например при родах.
4. Цели софрологии.
Главное предположение софрологии - устранение стресса, чувства тревоги и страха. Кроме того, метод позволяет убрать навязчивые мысли, снимает напряжение и улучшает настроение.
С помощью софрологии можно повысить уверенность в себе, повысить мотивацию, приобрести навыки быстрого расслабления и отдыха. Многие люди используют эту технику для уменьшения боли, в том числе связанной с хроническими заболеваниями.
Софрология вводит состояние сознания между бодрствованием и сном, благодаря которому она позволяет стимулировать навыки. Часто те, о которых мы даже не подозревали.
Кроме того, она расслабляет тело, учит сосредотачиваться на себе, контролировать свои эмоции, сохранять концентрацию и мыслить позитивно.
Друзья, не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и оставлять комментарии.
Всем удачи!