Сомнифобия, или гипнофобия, — это хронический иррациональный страх заснуть и засыпать. Наиболее частой причиной этого типа фобии является стресс, связанный с моментом засыпания или переходом в фазу сновидений.
Иногда страх настолько серьезен, что не только причиняет страдания, но и мешает повседневному функционированию. Каковы его причины и симптомы? Какое лечение?
1. Что такое сомнифобия?
Сомнифобия (также называемая гипнофобией) - это тяжелый, стойкий страх перед сном и засыпанием, а также серьезное, хотя и трудно диагностируемое психическое расстройство. Тип и выраженность симптомов зависят от конкретного случая и степени выраженности сомнифобии.
Боязнь сна вызывает не только постоянную усталость, но и снижение физической работоспособности и сопротивляемости болезням. Поскольку заболевание длится долго и изнурительно, оно считается одной из болезней цивилизации. Некоторые психологи утверждают, что сомнифобия может быть связана со страхом смерти.
2. Симптомы сомнифобии.
Симптомы, связанные с сомнифобией, могут быть разными. Обычно они появляются вечером или перед сном. Иногда симптомы недосыпания могут проявляться и в течение дня, когда вы чувствуете усталость (также из-за нарушения сна).
Хотя каждый пациент переживает их по-своему, типичными являются:
- беспокойство,
- чувство потерянности,
- сердцебиение,
- приливы,
- одышка,
- головокружение,
- чрезмерное потоотделение
- тошнота,
- тремор рук, тремор тела,
- паника.
Сомнифобия вызывает напряжение и стресс, вызывает страдания. Длительный недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на поведение. Это часто делает невозможным выполнение повседневных обязанностей как дома, так и на работе.
Расстройство приводит к стойкой утомляемости, проблемам с вниманием и концентрацией. Это может быть не только неприятно, но и опасно для человека, борющегося с беспокойством во сне, и для окружающей его среды (особенно в случае ухода за детьми или выполнения опасной, или ответственной работы).
Бывает, что хронический недосып вызывает раздражительность и агрессию. Это может привести к неврозам и депрессиям. В крайних случаях боязнь сна может привести к обморокам и галлюцинациям.
3. Причины беспокойства по поводу сна и засыпания.
Причины возникновения сомнифобии очень разные. Беспокойство перед засыпанием и засыпанием может вызвать:
- чувство потери контроля
- сонный паралич, то есть внезапная неподвижность тела, сопровождающаяся невозможностью двигаться, сопровождающаяся чувством одышки и затрудненным дыханием,
- неприятные сны с чувством опасности и повторяющиеся кошмары,
- травмирующее, часто подавляемое событие, переживаемое во время сна, обычно в детстве (например, отсутствие родителей после пробуждения),
- хронический стресс,
- тревожные расстройства, невроз или депрессия
- Влияние сюжетных историй, образов (частая причина у детей).
4. Диагностика и лечение.
Проблема с правильным диагнозом сомнифобии у взрослых может заключаться в том, чтобы спутать невротическое расстройство с бессонницей (бессонница не сопровождается страхом заснуть). Особое внимание следует уделить детской сомнифобии, диагностировать которую бывает еще сложнее. Вот почему, если проблемы с засыпанием длятся долго, стоит обратиться к психологу.
Основной метод лечения сомнифобии - терапия, в ходе которой специалист - психолог или психиатр - учит, как вернуть контроль над эмоциями и преодолеть фобии. Самое главное - понять психосоматические причины расстройства и бороться с ними.
Ключ в том, чтобы преодолеть проблему, изменив свое поведение и образ мышления. Используются методы психодинамической терапии и деятельности в когнитивно-поведенческом русле.
Не рекомендуется длительное применение фармакотерапии, поскольку она только подавляет симптомы, а не устраняет причины недугов. Медикаментозное лечение может быть включено в качестве адъюванта (помогающий, поддерживающий).
Также полезны техники релаксации или медитация, теплые ванны перед сном, использование утяжеленного одеяла, а также повышенная физическая активность, которая естественным образом вызывает усталость и помогает заснуть.
Также очень важен образ жизни (рациональное питание, избегание стресса и переутомления), а также гигиена сна: оптимальная температура и влажность воздуха или подходящий матрас.
Спасибо. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Будьте здоровы!