Сегодня я предлагаю вам технику, которая поможет вам осознать, что то, что вы испытываете негативного к партнеру есть не более чем негативное к родителям.
1. Проанализируйте ваши чувства гнева и обиды.
2. Составьте два списка.
В одном из них напишите: “Я обижаюсь на свою мать за то, что...”, а во втором списке напишите: “Я обижаюсь на своего отца за то, что...”. Закончив составление этих списков, вы получите более четкое представление о том, с чем вы имеете дело.
3. Затем составьте третий список, озаглавленный: “Я обижаюсь на свою (своего) партнершу (партнера) за то, что...”. вы сможете увидеть, что корни ваших нынешних обид находятся в детстве и представляют собой неразрешенные конфликты детских лет.
4. Еще один список может быть озаглавлен следующим образом: “Я недоволен (недовольна) собой из-за того, что...”. Возможно, вы обвиняете себя за то же самое, за что обвиняете других.
5. Составьте список воспоминаний о том, что ваша мать или отец осуждали в вас или других людях, когда вы были ребенком.
6. Проставьте контрольный знак (-) рядом с тем, что вам не нравится в себе, а контрольный знак (-) рядом с тем, что вам не нравится в других людях. Это то, что вы не принимаете в себе, а значит и не позволяете другим. Кроме того порой непроизвольно воспринимаем и далее убеждения, ценности, предрассудки и опасения своих родителей.
Вы по-прежнему принимаете слишком близко к сердцу неодобрение своего партнера, которое в какой-то степени напоминает вам критику ваших родителей? Все это - не затянувшиеся раны, нанесенные вам в детстве, которые могут зарубцеваться, например, с помощью вашего партнера (если вы не хотите прибегать к терапевту).
Если ваш партнер контактен, то он может дать вам недостающие чувства, и ваша психики расслабит напряжение в тех местах, что остались напряжены родом из детства.
На что вы обижены на своих родителей?
#психолог #психология #самооценка #саморазвитие #самопознание #эмоции #чувства #отношения #здоровыеотношения #любовь