Как и обещал, буду давать простые, но корректные тесты для оценки некоторых, важных для всех нас, психологических свойств. Сегодня это тест "Анализ семейной тревоги"
Любимая семья, нелюбимые проблемы
Корень большинства наших психологических проблем кроется в семейных взаимоотношениях. Хотя бы потому, что в семье мы проводим бОльшую часть нашей жизни. Да и вообще, нет людей, свободных от семейных взаимоотношений. Каждый человек – чей-то сын или дочь. И большинство людей – чьи-то папа или мама, муж или жена, брат или сестра.
Это мы только по ближнему родству прошлись .
Дальнейшая логика проста: наши социальные связи напрямую влияют на нашу психику, а та, в свою очередь, неразрывно связана с нашим соматическим здоровьем.
Другими словами, мы просто физически не можем не зависеть от семейных взаимоотношений.
Без семьи – еще хуже
Но ведь есть те, у кого семьи нет? Или те, кто не удовлетворен семейными взаимоотношениями, и старается их до минимума сократить?
Как показывает практика любого психолога, это не решение проблемы, а убегание от неё. Без семьи, в одиночестве, человеку обычно гораздо хуже, чем в окружении семейных проблем.
Поэтому верное решение будет примерно такое.
Семья – это замечательно. А если в семейной жизни что-то происходит не так, как хотелось бы, то, значит, нужно спокойно разбираться, в чем дело. И потом, с психологом или самостоятельно, пытаться убрать из столь необходимых отношений токсичность, если она там появилась.
Прежде чем менять, надо исследовать
Итак, допустим, у нас есть понимание, что в семейных отношениях что-то не ладится. Причем это касается любых внутрисемейных «раскладов»: «муж-жена», «родитель-ребенок», «брат-сестра», «индивидуум-семья».
Проблема мешает жить, мешает получать удовлетворение от происходящего вокруг и внутри человека.
Надо разбираться.
Лучше, конечно, с профессионалом. Но можно кое-что понять и самому. Для этого я снабжаю наш блог простыми в обработке, но вполне корректными тестами.
Напоминаем, что тесты диагнозы не ставят. Однако, вполне могут помочь понять свои трудности и подсказать из них выход.
Анализируем «семейную тревогу»
Любая неудовлетворенность семейными отношениями, как правило, вызывает дискомфорт жизни в семье. Чаще всего она выражается в тревоге, ведь в любой момент может произойти что-то не очень приятное.
Вот и оценим эти ощущения с помощью теста «Анализ семейной тревоги» (авторы Э.Г. Эйдемиллер и В. Юстицкис). Цель их методики – «изучение общего фона переживаний индивида, связанного с его позицией в семье, с тем, как он воспринимает себя в семье».
Почему нужен тест? Потому что тревога, в том числе, семейная, – нередко неосознаваемое чувство. Оно портит настроение и здоровье, вырабатывает ощущение беспомощности, при этом человек может даже не понимать, что страдает тревожным расстройством.
Как это работает - 1
Рисуем на отдельном листочке вот такую табличку:
Бланк опросника АСТ
Обозначения в таблице:
«В» - чувство вины в семье
«Т» - тревога
«Н» - нервно-психическое напряжение
«С» - интегральный показатель семейной тревоги, как типового семейного состояния
Как это работает – 2
В э том разделе дадим сами вопросы к тесту АСТ. Номера соответствуют бланку. А дальше – все просто.
1. Знаю, что члены моей семьи часто бывают недовольны мною.
2. Чувствую, что, как бы я ни поступил(а), все равно будет не так.
3. Я много не успеваю сделать.
4. Так получается, что именно я чаще всего оказываюсь виноват(а) во всем, что случается в нашей семье.
5. Часто чувствую себя беспомощным(беспомощной).
6. Дома мне часто приходится нервничать.
7. Когда попадаю домой, чувствую себя неуклюжим(неуклюжей) и неловким(неловкой).
8. Некоторые члены семьи считают меня бестолковым(бестолковой).
9. Когда я дома, все время из-за чего-нибудь переживаю.
10. Часто на себе чувствую критические взгляды членов моей семьи.
11. Иду домой с тревогой и думаю, что еще случилось в мое отсутствие.
12. Дома у меня постоянно ощущение, что надо еще много сделать.
13. Нередко чувствую себя лишним(лишней) дома.
14. Дома у меня такое положение, что просто опускаются руки.
15. Дома мне постоянно приходится сдерживаться.
16. Мне кажется, если бы я вдруг исчез(исчезла), то никто бы этого не заметил.
17. Идешь домой, думаешь, что будешь делать одно. но, как правило, приходится делать совсем другое.
18. Как подумаю о своих семейных делах, начинаю волноваться.
19. Некоторым членам моей семьи бывает неудобно из-за меня перед друзьями и знакомыми.
20. Часто бывает: хочу сделать хорошо, но оказывается, вышло плохо.
21. Мне многое у нас не нравится, но я этого стараюсь не показывать.
Отвечаем на вопросы и считаем баллы
Как вы уже поняли, в тесте имеется 21 вопрос. Если ваш ответ на него – ДА, обводите кружком номер этого вопроса в табличке. Если – НЕТ, не обводите.
Видите, все действительно просто :).
Номера собраны в строчки, конечно, не просто так. Каждая строчка «отвечает» за какой-то психический феномен, который мы исследуем.
Ответив на 21 вопрос, вы получите некоторое количество номеров, обведенных кружочками.
Результат оценивается тоже просто. По первым двум показателям (В и Т) мы считаем, что «болезненная» фиксация начинается с пяти баллов, то есть, с пяти обведенных номеров в строке.
По третьему (Н) пороговое значение 6.
И, наконец, чтобы мы считали нормальным интегральный показатель (С) семейной тревоги (равный сумме всех трех показателей), он не должен превышать 13.
В этом тесте нет шкалы достоверности, он не учитывает «социально желаемые» ответы. Но зато методика прозрачна и очень проста в проведении и обработке результатов, оставаясь, в то же время, достаточно валидной.
Кто виноват и что делать?
Померили, и что делать?
Если все в норме, то радоваться.
А если – не очень, то, во-первых, не пугаться. Это никакой не диагноз, чтобы его пугаться.
И, во-вторых, задуматься, что в вашей семье можно было бы переустроить, чтобы жизнь среди самых близких на планете людей не приносила бы таких ненужных чувств, как ощущения тревоги и нервно-психического напряжения.
Исправлять положение можно с психологом, а можно начать и самостоятельно, с помощью соответствующих заметок и советов в нашем блоге. И, конечно, желательно заручиться поддержкой и пониманием остальных членов семьи.
Всем здоровья и душевного спокойствия!
В оформлении использована работа И.А. Сапункова " Встречи и расставания" из коллекции галереи "Арт-Гнездо".
На сегодня - все.
Ниже я поставил ранее опубликованные заметки, в которых речь идет о детях и родителях:
"Как правильно воспитывать детей? Мнение многодетного психолога"
"Можно ли детей наказывать физически?"
"Детей растили одинаково, а выросли они разными"
"Педагогическая запущенность или психическое нездоровье?"
Вопросы по тел./вотсап +7 9032605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психологических проблемах, психических заболеваниях и людях, ими страдающих.
