Мы уже обсуждали, что присед и становая тяга являются абсолютно безопасными упражнениями для атлетов любой возрастной категории.
Конечно все это справедливо лишь в тех случаях когда нагрузка подобрана адекватно, а сам занимающийся не имеет медицинских противопоказаний.
С другой стороны, существует устойчивый миф, что присед и тяга являются чуть ли обязательными упражнениями для мужчин старше 40 лет.
В качестве аргумента применяются старые сказки о тестостероновых бурях, кровообращениях "низа" и т.п. Мысль проста: "присед и тяга есть незаменимые упражнения для мужского здоровья".
Все это конечно же фигня ибо в этом отношении присед и тяга ничем не лучше других упражнений на "низ" тела, будь это хоть гиперэкстензия, хоть платформы ногами и т.п.
Если вам в силу различных причин физически или психологически некомфортно выполнять присед или становую, то вы можете смело заменить их любым упражнением (упражнениями) на те же самые мышцы без потери эффективности ваших занятий.
Так что здесь действует скорее принцип индивидуальных предпочтений.
С физиологической точки зрения разницы между условным приседом и жимом платформы ногами для создания стимула к гипертрофии квадрицепса и ягодичных нет.
Лично я рекомендую чередовать упражнения в мезоцикле таким образом, чтобы там присутствовали как упражнения со свободными весами так и работа в тренажерах. Подобная комбинация даёт наилучшие результаты.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#фитнес #тренировки после 40 #тренировка #становая тяга #упражнения
