Почему так больно после разрыва отношений? Не обязательно расторжения официального брака, а любых, к которым вы серьёзно относились. Не просто двигаться вперёд, с уверенностью, с адекватной самооценкой, сложно по ряду причин. Поговорим про одну из них?
Я вспоминаю тот период, когда (после 9-10 лет) получил штамп в паспорте о разводе. Почему 9 – 10 лет? Назревало всё, пожалуй, даже раньше, чем официальные даты в ЗАГсе и свидетельство о расторжении брака.
Мне не было просто по ряду причин. Но сейчас давайте про одну. Она характерна и для гражданского брака, для просто категории «любовники».
Вспомните свои серьёзные отношения, пожалуйста. Что вы вложили в них? Давайте без высокопарностей: душу, сердце, любовь, нутро! Конкретно, что вложили самого ценного? Нет, я не про деньги (хотя тоже бесит многих потеря подобного капиталовложения, как жена или муж, семья).
Я про более дорогое, что есть у вас. Я про время! Своё время: секунды, минуты, часы, годы, десятилетия.
После разрыва, в коктейле мыслей и рождённых ими эмоций, осознаёшь, что потерял время. «Значит, всё было зря»? Думаешь и ощущаешь: разочарование, безысходность, печаль, подавленность и так далее. Самооценка падает, уверенность в себе падает. Бывало?
Как можно поступить, когда накатывает жалость к себе из-за упущенных возможностей:
- Принять ситуацию (признаться себе, что испытываете; выделить эмоции; заметить их проявление в теле; отпустить ситуацию на сфокусироваться на настоящем (вспомнив плюсы ТОЙ жизни, они есть)).
- Игнорировать ситуацию и страдание от «Я зря поратил(а) своё время».
- Подавлять (через алкоголь, шоппинг, трудоголизм, половые контакты и так далее).
- Отыгрывать (срываться на окружающих). Вы не представляете, как я отыгрывал свою обиду на упущенное время! Страшно вспомнить.
Какой способ более органичный и ресурсный? Думаю, ответ очевиден. Пункт 1.
(выполни практику осознанности в стиле майндфулнесс - начни учиться принятию прямо СЕЙЧАС)
Чем может помочь психолог в данной ситуации?
Прожить процесс через принятие, помочь с самооценкой, поиском сил (ресурса, энергии) для выхода из ситуации (я отношусь к разводу, как к смерти близкого человека), подкачкой уверенности в себе (вот она падает, уж я знаю) и так далее.
Возможно, вас не волновало упущенное время после разрыва отношений. Это прекрасно. Возможно, вас вообще эта ситуация минула – тоже отлично (если живёте во взаимозависимых отношениях). Если же вы «в теме», то всегда можете обратиться к специалисту за помощью. Решать вам. Согласны?
Приглашаю в свой инстаграм и на консультации.
P.S. Вы можете спросить, как я – психолог, дошёл до развода и проживания процесса по пунктам 2-3-4? Во-первых, я человек. Во-вторых, тогда не практиковал когнитивные майндфулнесс практики. В-третьих, я уверен, что пойди мы с бывшей супругой к психологу по семейным проблемам, займись нашими отношениями, могли бы иначе пройти путь (но совместно мы к специалисту не пошли).