Всех приветствую! Сегодня день толчка гирь. Будем работать над техникой и зпбьем ноги. Делаем разминку и растяжку. В основной части: Завершаем тренировку: Берегите себя!
Всех приветствую!
Сегодня день толчка гирь. Будем работать над техникой и зпбьем ноги.
Делаем разминку и растяжку.
В основной части:
- двумя 16 кг для доразогрева делаем три подхода : первый 13 раз , второй - 25, третий 25.
- двумя 24 5 подходов по 20 раз.
- одной 24 на максимум каждой рукой выталкиеваем на скорость.
Завершаем тренировку:
- тяга классическая
- отжимание на брусьях
- подтягивание
- гиперэкстензия и экстензия
- рывок 16 кг по 50 раз
Берегите себя!