Многие люди ежедневно сталкиваются с неприятными ситуациями. Для улучшения эмоционального состояния они используют еду, особенно сладкую.
Есть 6 главных причин почему нам хочется сладкое:
- Заедание стресса. Когда у нас есть трудности, проявляется недостаток серотонина или «гормона счастья». И тут нас тянет на вредные сладости, которые маскируют проблемы. Да, вкусняшки повышают настроение, но борются со стрессом временно!
- Психологические травмы. Сладкий перекус заполняет одиночество и пустоту, недостаточное общение и безрадостность, недовольство собой или жизнью, личные комплексы и эмоции. Поэтому, если Вы хотите быть здоровым нужно знать, как побороть тягу к сладкому.
- Дефицит микроэлементов. Опасная любовь к сладостям проявляется, если в организме не хватает кальция, железа, хрома или магния.
- Зависимость от сахара. Магазинные кондитерские изделия вызывают привыкание. В них есть специальные добавки, от которых Вы быстро становитесь зависимым от конфет, пирожных или печенья.
- Неправильное питание. Если употреблять полезную пищу редко, в недостаточном количестве или просто голодать увеличивается тяга к сладким продуктам.
- Недостаточный или нерегулярный сон. Любите засидеться допоздна? Гормоны, которые отвечают за чувство голода и насыщения, активизируются в позднее время суток. Не удивляйтесь, что Вы попадёте под действие грелина, которое направит съесть что-то вредное.
Тяга к сладкому и вредным перекусам – можно ли ее победить?
Посмотрим правде в глаза! В сладостях нет ничего полезного. Организм получает от них не витамины, а пустые и бесполезные калории. Чувство насыщения длится 1,5-2 часа. Кушая лакомства, Вы наносите вред самому себе. Сахар портит фигуру, плохо влияет на кожу, провоцирует резкие перепады настроения и упадок сил, ускоряет процессы старения и сокращает продолжительность жизни.
Причины появления.
Многие люди ежедневно сталкиваются с неприятными ситуациями. Для улучшения эмоционального состояния они используют еду, особенно сладкую. Если снижен уровень глюкозы в крови организм стремится получить её как можно быстрее. Поэтому и проявляется сильная тяга к десертам.
Какие последствия Вас ждут от употребления сладкого?
Торты, пирожные, шоколадные батончики, мороженое и другие вредные продукты содержат много жиров и быстрых углеводов. Организм не успевает потратить полученные калории в течение дня, поэтому они откладываются в жировые ткани. Появляется лишний вес и ожирение. Часто поглощая десерты, Вы рискуете здоровьем. Вас ждет повышение уровня холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, риск проявления сахарного диабета. Сахар подавляет иммунитет, снижает степень усвоения витаминов B и C, выводит кальций, задерживает воду в организме и вызывает отеки.
В сладостях содержится много вредных компонентов (консерванты, красители, загустители), которые вызывают аллергические реакции. От сладкого Вы однозначно поправитесь, а еще ухудшится состояние кожи и зубов. На теле появятся высыпания, на лице — мешки под глазами и морщины. Если не преодолеть тягу, Вы будете часто обращаться к стоматологу из-за беспокоящего кариеса!
И это не всё!
Любовь к сладкому негативно влияет на мозг – ухудшает умственные способности, память и снижает концентрацию внимания. У Вас появятся проблемы с кишечником, а именно расстройство пищеварения. Злоупотребление десертами повышает нагрузку на поджелудочную железу. Для переработки избытка глюкозы ей приходится вырабатывать больше инсулина, что в итоге приводит к диабету.
Как побороть тягу к сладкому?
Чтобы победить врага, нужно с ним бороться! Вас не будет тянуть к вкусняшкам, если Вы включите мозг и будете правильно подходить к своему образу жизни. Нужно высыпаться, следить за качеством сна, позволять себе отдыхать не менее 7 часов в сутки! Если для Вас важно здоровье, то стоит перебороть себя. Пересмотрите свой режим питания, употребляйте натуральную еду с большим содержанием клетчатки. Заменяйте магазинные десерты полезными продуктами (фрукты, сухофрукты и пр.).
Нужно держать в голове, что существуют тяжелые болезни, которые появляются на фоне чрезмерного употребления вредных продуктов с содержанием сахара. К ним относятся печёночная недостаточность, рак поджелудочной железы, болезни почек, повышенное кровяное давление, подагра, ослабление потенции у мужчин, развитие молочницы у женщин.
Примите к сведению и будьте здоровы!
#похудение #похудение и правильное питание #уход за собой #здоровье