Что-то волшебное звучит как обман.
Но у нас в организме действительно есть структуры, простимулировав которые мы можем повлиять на состояние.
Одной из таких структур и является грудобрюшная диафрагма. Главная дыхательная мышца. Мы совсем не задумываемся, что наше основное жизненное движение это дыхание. Первое, что мы делаем когда появляемся на свет и не перестаем дышать до самого конца. Конечно, самое частое действие в зависимости от того как его делать будет влиять на наше самочувствие.
Что значит как нужно дышать? Да, это странно, но действительно можно дышать неправильно.
Если на минуту замедлиться и последить за своим дыханием можно заметить, что двигается что угодно, но только не диафрагма. Попробуйте: дышите и наблюдайте. Что двигается? Поднимается грудная клетка? Плечи, напрягается шея, сжимается челюсть?
В условиях сидячего образа жизни и постоянного стресса мы стали часто дышать тем, что для этого не приспособлено. Поэтому и диафрагма наша не очень то участвует в выполнении вдоха и выдоха.
При неправильном функционировании диафрагмы мы можем наблюдать: вываливающийся живот, вытянутую вперед голову, скругленный грудной отдел.
А как должно быть?
Диафрагма это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости, по нижнему краю ребер. И при вдохе она движется вниз, по направлению к тазу, и немного вверх, увеличивая объем живота. Создавая нормальное внутрибрюшное давление, держа мышцы кора под контролем, не давая провисать животу. Не дает перенапрягаться мышцам шеи и вытягиваться голове вперед. При этом нормализует подвижность грудного отдела, раскрывая его и убирая скрученность.
Диафрагма очень важна:
1.Она тесно связана с органами и грудной и брюшной полости. Проблемы с дыханием всегда будут влечь за собой состояние органов и наоборот.
2. Любые эмоции связаны с диафрагмой и дыханием. Вспоминаем случае, когда при волнении сбивается дыхание: замедляется, уменьшается, или мы не можем спокойно вздохнуть и хватает воздух.
3. Диафрагма тесно связана с блуждающим нервов, а значит может влиять на большинство функций организма.
Именно дыхательные упражнения стоят в основе всех медитативных техник, часто помогают справиться с паническими атаками и приступами острой боли. Как раз потому, что дыхание связано со всеми процессами происходящими в организме.
Диафрагма действительно является волшебной мышцей, которая позволяет наладить огромное количество проблем в организме.
На этом канале есть " Тело мечты" есть более подробное видео о дыхании и упражнениях для тренировки диафрагмы.