Признайтесь, Вам закома ситуация, когда поток мыслей не даёт уснуть. Проблемы со сном в наше время есть у каждого второго, а то и первого человека на планете. Знаю по себе, ощущение когда не можешь уснуть, ёрзаешь из стороны в сторону, пытаясь найти удобную позу для сна.
Очень раздражает, от чего сон не то чтобы приходит, а отдаляется.
Это становится невыносимо. А еще этот поток мыслей, который заставляет мозг работать всё активнее, в то время когда это не надо, ставит тебе невыполнимую задачу, уснуть побыстрее.
Три вещи, решив которые, каждый из Вас начнет засыпать с удовольствием:
1) Физическая активность.
Физическая активность может быть абсолютно разной. Поход в зал, бег или кардио нагрузки как в зале, так и на открытом воздухе.
Выберите любой удобный для Вас вариант
Важно понимать и учитывать, на что ваш организм способен.
Начните с умеренных нагрузок. Любая сверх повседневная нагрузка, приведет к утомлению организма, на что ему нужно будет восстановить силы.
2) Умственная активность.
Постарайтесь в течении дня быть сконцентрированным на особо важных делах и тратьте ваши ресурсы в первую очередь на них.
Вспомните школьные годы. Как организм себя ведет в преддверии экзаменов или обычной контрольной работы? Он переживает, волнуется, так как это важное событие в Вашей жизни... И вспомните то облегчение, когда экзамен успешно сдан... Большая радость. Эмоция радости, которая не заставит Вас волноваться перед сном.
3) Меньше сидите в телефоне (особенно перед сном)
Телефон это информация... Много информации...
Рекомендуется оставлять телефон за два часа до сна. Такая рекомендация в наших условиях кажется нереалистичной, и стоит пробовать сокращать поступающую информацию: не смотреть сериалы, находить альтернативу визуальной информации, читать, а не смотреть видео, или слушать аудио и ничего не держать перед глазами.
Эти рекомендации помогут Вам засыпать вовремя. Вы почувствуете большой прилив сил в течении дня, что позволит быть более продуктивным, внимательным и в целом, чувствовать себя на 10 из 10 =)