«Не хочу трудиться, хочу…» - а ничего мы не хотим, когда выгораем на работе и теряем интерес к происходящему. Такие периоды осенней хандры случаются не только осенью и не столько у лентяев, сколько у целеустремленных «пахарей», которые перенапрягли себя в погоне за мечтой. А наша «душевная организация» более хрупкая, чем кажется. Надавили, надорвали, переоценили силы - и все, но болит не спина, а внутренний мир, сброшенный с банковских счетов. Для борьбы с этим состоянием знаменитые офисы айтишников оборудованы спорт-залом, лаундж-зоной, гамаками, игровыми наборами и еще черт знает чем, лишь бы не уподобились великие умы Онегину. А что делать нам, простым смертным, если совсем не хочется работать? Вот 5 методов борьбы с выгоранием: от самых кардинальных до компромиссных.
Самый простой и быстрый способ
Не хочется идти работать? И не надо! Бывают ситуации, когда не нужно уже собирать волю в кулак. Клин клином вышибают: разожмите ладонь. Если чувствуете, что устали, возьмите больничный или выходной под любым стоящим предлогом, дайте себе передышку и подумайте: а стоит ли продолжать в таком духе? День внеочередного отдыха посреди рабочей недели поможет выйти из упряжи и принять стратегическое решение об увольнении. На это трудно решиться, но если эта компания или сфера себя исчерпали для вас, то это самый честный и эффективный вариант.
Чтобы разобраться в себе, заполните небольшую таблицу:
Наглядность в этом деле поможет принять объективное решение и даже обосновать его родственникам.
Если финансовая подушка не позволяет устроить себе отпуск, то свободный день (или дни) посвятите поиску вакансий. Для уверенности в решении разошлите резюме и договоритесь о собеседовании. Чтобы на следующем месте ситуация не повторилась, лучше составить список из специальностей, которые вам интересны, и проанализировать требования заказчиков. Возможно, с увольнением лучше подождать и выделить себе время на приобретение нужных способностей. Например, высокооплачиваемые профессии тестировщиков, веб-дизайнеров, smm-менеджеров может освоить чуть ли не каждый, было бы желание смотреть обучающие видео в интернете.
Найти нужные направления просто: проанализируйте вакансии и требования, сопоставьте с тем, что есть у вас, и дело в шляпе. Найти работу не так уж и сложно, бояться не нужно. Встряска, новый коллектив, новые задачи, более привлекательные условия точно мотивируют вас трудиться и преуспевать. Лишь под лежачий камень вода не течет.
Метод для дальновидных
Почему не хочется работать? Как правило, нам становится недостаточно финансовой мотивации на этом месте. Вы уже видите свой потолок и больно бьетесь об него не первый месяц. Что делать? Нужно добиться повышения: поговорите с начальством, выясните все про свои перспективы и обсудите, что нужно для карьерного роста. Это нормально, когда человек хочет прибавки и готов потрудиться для этого. Если вы поймете, что никакой социальной лестницы выше нет, это повод обратиться к первому пункту.
А если есть, интерес к работе обострится, ведь на кону повышение. Полученные выгоды, кстати, лучше начать откладывать, чтобы во время следующего приступа выгорания задуматься о своем деле или хотя бы самозанятости. Работать на себя куда веселее и выгоднее, да и график составляете вы сами. Посмотрите, например, какая разница в сфере маникюра: сколько зарабатывают на дому и в салоне?
Стратегия для самостоятельных
Что делать, если на работе совсем не хочется работать? Возможно, дело в том, что вы - не командный игрок. Пора задуматься о своем деле. Это не так уж и дорого, для начала хватит пары зарплат. Я пробовал делать деньги на Авито, передержке и разведении животных, сезонной торговле перед праздниками и многом другом. Я писал о том, как другие люди зарабатывают и становятся таксистами, парикмахерами, дизайнерами. Все ссылки ведут на результаты с цифрами и описание процессов. И каждый день я продолжаю делиться опытом в этой сфере. А ведь я не семи пядей во лбу, так могут все.
Если вы тоже хотите работать на себя и ни от кого не зависеть, начинайте с накопления стартового капитала (вот вдохновляющие истории людей, которые его заработали) и уходите в свободное плавание как можно быстрее. Эта цель снимет усталость и поможет набраться сил для решающего рывка.
Как заставить себя работать, если не хочется?
Лично мне помогают мотивирующие книги от людей, которые реально чего-то добились. Например, я рассказывал о романе Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» и книге «Стартап» Гая Кавасаки. Также я бы посоветовал классические произведения «Мартин Иден», «Старик и море», «Источник», «Финансист», «Самый богатый человек в Вавилоне». Чтение не только расслабит и отвлечет от повседневных забот, но и даст силу следовать за своей мечтой. Глядя на преуспевающих героев, вы можете перенять их настрой и даже развить необходимые черты характера (проверено). Если нет времени читать, послушайте аудиокниги, пока моете посуду или едете в автобусе.
Замените стандартные виды досуга на более «дельные». Например, вместо шоу можно посмотреть видео про заработок в интересующей сфере или, возможно, о выборе квартиры или дома (приближаясь к целям хотя бы визуально, вы обостряете желание получить их). Вместо видео-игр можно научиться работать в новых для себя программах и монетизировать это умение. Погружаясь в дело с головой, вы и сами не заметите, как приснится таблица Менделеева. А пока вы не ищите возможности, они проходят мимо незамеченными.
Также работает самодисциплина: составляйте списки самых важных дел и вознаграждайте себя приятными мелочами за их выполнение. А за отсутствие активности, наоборот, наказывайте. Распределить задачи поможет матрица Эйзенхауэра:
Клин клином: альтернативная версия
Совершенно не хочется работать и сил нет? Возможно, именно вам поможет отдых, но не всякий. Если режим сидячий, то пройдитесь в лес за грибами, на лыжах, за свежими фото, сходите в бассейн или на вечеринку с танцами, словом, заставьте себя сдвинуться с места и освежиться. Не зря айтишникам ставят тренажеры и даже качели. Физическая активность снимает стресс и способствует активизации мыслительных процессов.
Если же труд физический, отдохните спокойно: поиграйте в настольные игры, займитесь рукоделием, почитайте. Нужно сменить обстановку и максимально абстрагироваться. Не корите себя за вынужденное безделье. В вашем случае это полезная терапия.
Осталось решить вопрос с родственниками. Если общение с ними сейчас доставит радость и прибавит сил, организуйте семейный досуг. Если нет - попросите тишины и одиночества. Порой каждому из нас нужно оставаться наедине с собой и навести порядок в голове.
Лично мне все эти методики помогли. Надеюсь, и вам они будут полезны. Что можно было бы добавить? Поделитесь опытом!