Вес набирается незаметно. Сначала это всего несколько кг, и вроде ничего страшного не случилось. Не сходятся на талии джинсы – можно купить новые, на размер или два больше. Сложно подниматься по лестнице, наверное, просто усталость накопилась. А в зеркало можно особо не заглядывать, чего вы там не видели…
Но масштабы растут, и вот уже вы выбираете одежду в разделе для пышных дам, и почему-то выбор моделей не радует. Зеркало давно покрылось пылью, лифт стал лучшим другом, а в душе поселилось неприятное чувство отчаяния и грусти: «наверное, я уже никогда не похудею». Такую горькую пилюлю жизненно необходимо подсластить чем-то вкусным.
Лишний вес на самом деле очень хитрый… вор.
Постепенно и незаметно для вас, он крадет вашу энергию, ваше здоровье, ваши возможности. Вы больше не выбираете ту одежду, которая вам нравится. Вы покупаете то, что подходит вам по размеру. Вы отказываетесь от длительных прогулок с друзьями и даже не всегда встречаетесь с ними, опасаясь осуждений и насмешек по поводу вашей фигуры. Вам трудно выйти на пляж или пойти в бассейн, потому что «все будут смотреть и думать, какая я толстая». По этой же причине вы не решаетесь пойти в спорт-зал, ведь там только стройные и спортивные люди, не такие как вы.
И вот вы с тарелкой любимых пирожных в руках и чувством безысходности в душе в очередной раз думаете о том, чтобы сесть на диету, отказаться от сладкого, бегать по утрам… И становится еще хуже, потому что вы понимаете, что не справитесь, что продержитесь два-три дня, а может целую неделю, а потом снова сорветесь и будете чувствовать себя побежденной. В который раз.
Как вернуть себе похищенные возможности?
Во-первых, поверить в то, что это реально. Посмотрите на примеры других людей, которые смогли похудеть на 10, 20 или, обожемой, на 60 кг! Вдохновляюще, правда? Скажите себе: «я тоже так смогу!». И переходите к следующему пункту.
Во-вторых, составьте разумный план действий. Не «с понедельника не ем сладкое» или «каждый день буду бегать по утрам». Определите для себя посильные изменения в рационе (перенести сладости на завтрак, следовать режиму питания) и физической активности (выходить на прогулку каждый день на полчаса или час).
В-третьих, не спешите. Дайте себе время привыкнуть к этим нововведениям, пусть сформируются и закрепятся новые привычки, прежде чем вы будете готовы к следующему шагу.
Именно так, бережно, с вниманием к себе и уверенностью в своих силах, можно сделать невозможное – похудеть и вернуть себе утраченные возможности.