Первая. Список благодарностей.
Вам не кажется, что вы легко все забываете? И в тот момент, когда вы пытаетесь вспомнить что-то, это просто ускользает из вашей памяти? Вашей памяти трудно запомнить каждое мгновение вашей жизни. Время может заставить вас забыть о некоторых вещах, о которых вы когда-то заботились. Может быть, незнакомец сделал комплимент вашей прическе однажды, неделю назад, или ваш учитель похвалил вас за то, что вы представили отличный проект. Недели спустя все эти вещи попадают в тайники вашего мозга и полностью забываются.
Психолог из Калифорнийского университета провел небольшое исследование, и оно показало, что люди, которые пишут о вещах, за которые они благодарны, более оптимистичны и чувствуют себя лучше в своей жизни. Это может даже побудить вас больше действовать, например заниматься спортом, что еще больше улучшит психическое здоровье и самочувствие.
Вторая. Уделяйте меньше времени социальным сетям.
Знаете ли вы, сколько времени вы в последнее время проводите в социальных сетях? День за днем проходят за просмотром ленты? Перед лицом пандемии все больше людей, смотрят на экраны своих телефонов в поисках решения социальных проблем. Но наряду с этим возникло много негативных аспектов, таких как чувство неадекватности, синдром упущенной выгоды, чувство изоляции и поглощенности собой.
Исследование, проведенное в университете Пенсильвании в 2018 году, показало, что сокращение проведенного времени в социальных сетях до 30 минут в день может значительно уменьшить чувство тревоги, депрессии и помочь решить проблемы со сном. Это не значит, что вы должны полностью отказаться от социальных сетей, но даже небольшое сокращение времени уже может принести большую пользу.
Третья. Убирайтесь в своей комнате ежедневно.
Вы недавно убирали свою комнату? Выглядит ли ваше рабочее пространство аккуратно организованным или вещи разбросаны повсюду? Работа в чистом помещении может дать как вашему разуму, так и телу целый ряд преимуществ. Эти преимущества включают улучшение качества сна, повышение производительности и чувство выполненного долга. Если в вашей комнате больше беспорядка, чем вам хотелось бы, рекомендуется попытаться разделить ваш процесс на более мелкие этапы, чтобы он казался менее сложным. Немного усилий может иметь большое значение. Добавьте немного хорошей музыки, и вы полностью готовы к приключениям.
Четвертая. Принцип 80/20.
Когда-нибудь слышали о принципе 80/20? Вильфредо Парето впервые представил принцип 80/20, в котором излагалась идея о том, что 20% домовладельцев владеют 80% земли. Те же принципы применимы и к вашей повседневной жизни. Только 20% работы, которую вы выполняете, способствует 80% вашего успеха. Это означает, что большая часть того, что вы делаете, не имеет отношения к вашему успеху.
Чтобы определить свои 20%, вы могли бы начать с составления списка всего, что вы хотели бы выполнить, и самые важные задачи поставить первыми. Это поможет вам распознать 20% и сосредоточиться на этих задачах. Благодаря этому вы сможете повысить свою эффективность и активизировать свои усилия и направить их на то, что действительно имеет для вас наибольшее значение.
Пятая. Медитируйте.
Знаете ли вы, что медитации уже несколько тысяч лет? Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли это что-то улучшает? Чтобы ответить на этот вопрос, было доказано, что медитация или несколько минут практики осознанности - действительно помогают. Основная цель - дать вам ощущение спокойствия и восстановить ваш внутренний покой. Для этого не требуется ничего большего, кроме вас и приятной спокойной обстановки.
Медитация снижает уровень стресса, давая вам некоторое пространство, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. Это может помочь вашему самосознанию, помочь вам сосредоточиться на настоящем и уменьшить негативные эмоции. Существует множество способов медитации, таких как тай-чи или йога. Выбирайте сами.
И шестая. Упражнения.
Вы любитель беговой дорожки или бегаете в местном парке? Неважно, каков способ, важно намерение. Когда вы тренируетесь, вы не просто тренируете свои мышцы и другие физические аспекты своего тела. Вы также улучшаете свое психическое состояние. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые являются приятными химическими веществами, которые могут повысить вашу энергию в течение дня.
Выработав привычку к физическим упражнениям, вы сможете улучшить свое физическое и психическое самочувствие, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность, оптимизм и снизит уровень стресса. Привычки - это не одноразовое бегство. Это последовательные, рутинные действия, которые можно развивать при правильном мышлении и решимости, стремясь избавиться от вредных привычек и выработать хорошие. Даже если вы чувствуете, что ваш прогресс идет медленно, это все равно отличный шаг в правильном направлении. Все это обернется к лучшему.
Как вы думаете, эти привычки достижимы? От каких привычек вы хотели бы избавиться? Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже со своими мыслями, опытом или предложениями. Не забудьте поставить лайк и поделиться этой статьей со своими друзьями. И, конечно, не забудьте подписаться на наш канал. Вам это несложно, а нам очень приятно!