Приветствуют, друзья! Это блог психотерапевта Николая Баранова.
Сегодня поговорим про важнейшую составляющую нашей жизни и психики - самооценку! Почему важнейшую? Да потому что всё в нашей жизни - продукт самооценки. То, сколько вы получаете, с каким партнёром живете, как одеваетесь, какие у вас друзья - всё это сложилось именно так, потому что так вы себя оценили. Чего, как вам кажется, вы достойны - то и получаете!
Чтобы понять, как поднять самооценку, давайте разберемся "откуда растут ноги". ⠀
Ни один ребёнок не рождается с низкой самооценкой и комплексами неполноценности относительно своей внешности. Человек появляется на свет со стремлением жить и с уверенностью, что мир его ждет! Все знания о себе приобретаются со временем. Через оскорбления сверстников, колкие замечания родителей, навязанные стандарты красоты (спасибо рекламе, что показывает какие идеальными должны быть люди).
Ребенок растет в этой среде и оценивает мир и себя в этом мире. К подростковому возрасту формируя образ своего "Я", с представлением о теле, и внешности. И так как дети, и мир в целом, не всегда бывают дружелюбны, часто мы ранимся о других. Важно, чтобы ребенок в семье чувствовал безопасность, получал поддержку и заботу, чувствовал себя любимым и значимым.
Важно говорить с детьми о них самих, об их интересах, их достижениях, чертах характера, особенностях, делающих их такими неповторимыми и замечательными. Если этого в семье не было, а были наоборот - критика, претензии, недовольства, унижения, побои и прочая нечистая сила. То вырастая, человек смотрит на себя ГЛАЗАМИ близких и друзей, которые это говорили.
Уловите суть! Он смотрит на себя глазами другого человека и видит то, что тот ему о нём сказал.
То есть, человек не может себя оценить объективно, он поверил в какую-то истину, которую ему с детства долбили:
- не красивый
- неряха, грязнуля
- тебя никто замуж не возьмет
- да кому ты нужна такая
- толстая, несерьезная, безответственная
- тормоз, глупая
- ушастая, носастая, косолапая
и тд.
И человек поверил в это.
Что теперь нужно сделать взрослому человеку, чтобы поднять самооценку? Посмотрите на себя своими глазами, объективно. Это будет по началу сложно, будут вылазить комплексы. Но потом поймете, как это делать.
Вспомните то, что вам говорили о внешности и чертах характера. Так ли это на самом деле??
Пример: всю жизнь говорили, что я толстая. А мой размер одежды 46-48 - средний российский размер. Значит я не толстая, я нормальная, среднего телосложения.
Еще пример: всю жизнь мне говорили, что я безответственная. А я работаю на хорошей должности, сама себя обеспечиваю, у меня есть дети и муж. Значит я не безответственная, всё, что мне нужно, я могу и умею делать!
На каждую негативную фразу, вам нужно найти опровержение и понять, что эта фраза - не про вас вовсе! Вот когда вы научитесь смотреть на себя своими глазами, вы научитесь себя видеть и будете идти в сторону любви и принятия.
Еще одно хорошее упражнение: выпишите 100 причин, за что вы себя любите. Именно 100, вспоминайте всё, каждую мелочь. Когда вы увидите, сколько хорошего есть в вас, тогда посмотрите на себя другими глазами.
Поделитесь в комментариях, какая у вас самооценка? Если она низкая, то почему? Получается оценивать себя объективно или заваливаетесь в критику?