Многие люди боятся начинать заниматься йогой. Они думают, что это сложно, дорого, да и вообще нужно быть гибким для всех этих асан. Причин, отбивающих желание попробовать, действительно много, но на самом деле это не более чем устаревшие мифы.
Правда в том, что йога подчинится и новичку. Рассказываем, почему вам стоит ее попробовать вместе с сервисом для занятий с опытными инструкторами EVO8.
Снижает стресс
Стресс имеет свойство накапливаться и все сильнее «отравлять» наше настроение, снижать эффективность на работе и даже вносить разлад в отношения с близкими. А еще он вреден для здоровья. Поэтому, если вы еще не нашли волшебный выключатель, который устранит стресс из вашей жизни, а до отпуска еще далеко, расстилайте коврик!
Когда вы занимаетесь йогой, то учитесь расслабляться и правильно дышать, а ведь именно это снижает уровень гормона стресса кортизола. Также занятия способствуют снижению кровяного давления и пульса и улучшению пищеварения.
В сервисе EVO8 вы найдете множество программ, которые разработаны именно с целью снять стресс. Каждая из них посвящена работе с телом и умом, сохраняет идеальный баланс из медитаций и разминок. Вы можете попробовать, например, «Дыхание жизни» и научиться за короткое время приводить в порядок ум благодаря медитативно-дыхательным практикам.
Вы получаете достойную физическую нагрузку
Если вы думаете, что йога — это просто расслабленные движения руками и ногами, то вам точно стоит ее попробовать, чтобы расстаться с этим мифом навсегда. Вы сразу поймете, что для выполнения асан нужно напрягать и развивать множество мышц, о существовании которых вы даже не подозревали.
На самом деле это даже лучше, чем, например, активные тренировки с весом в спортзале. С силовыми нагрузками вы, конечно, быстрее добьетесь рельефа, но это будет касаться только нескольких групп мышц (к тому же с риском получить травмы). А с йогой даже за одно занятие вы всесторонне укрепите мышцы рук, бедер и ягодиц, косых мышц, а также мышц икр и спины. После занятий вы становитесь не только сильнее, но и выносливее.
В сервисе EVO8 можно попробовать программу «Супер тело», если хотите задействовать во время тренировки все мышцы. Динамичные движения помогут сделать тело сильным и подтянутым, избавят от жировых отложений и улучшат обмен веществ.
Развиваете гибкость
Совершенно не обязательно быть богом гибкости, чтобы начать заниматься йогой. Ведь смысл вовсе не в том, чтобы прийти на первое занятие и поразить всех тем, как вы гнетесь. Важно получать удовольствие и прислушиваться к внутренним ощущениям. Вы сразу поймете, как далеко можете зайти, выполняя ту или иную асану.
Даже если вы последний раз делали мостик на уроках физкультуры, это не станет препятствием на пути к йоге. С каждым занятием вы будете все больше растягиваться, учась использовать правильные мышцы. Связки, сухожилия и мышцы будут удлиняться, а эластичность – повышаться, и мостик покажется вам детским лепетом.
С EVO8 вы можете начать с самого главного – гибкости и оздоровления позвоночника по программе «Гибкий позвоночник». Наклоны, прогибы и скрутки помогут вытянуть и укрепить прямую и косые мышцы живота, спины и тазового дна. Вы сразу почувствуете, что можете дышать полной грудью и что мышечные зажимы уходят.
Йога поднимает настроение
Это очень полезное свойство, особенно если у вас был тяжелый день на работе, а привычные методы, например кусочек шоколада или хороший фильм, уже не спасают. Оказывается, медитация и спокойные движения не только помогают отпустить все тревоги и получить удовольствие. Йога действует на организм на химическом уровне: она способствует повышению уровня серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (GABA), которая регулирует деятельность нервной системы. Намасте за это.
Если с утра вы встаете мрачнее тучи, то поднимайте настроение вместе с EVO8 – выбирайте цель «Бодрое утро», и вперед. Бодрые асаны помогут окончательно проснуться, зарядиться позитивной энергией и настроиться на хороший день. 15 минут йоги с утра, и вы готовы покорять мир.
Можно заниматься где угодно и сколько хочешь
Это жирный плюс для тех, кто просто физически не успевает бегать в спортзал до или после работы. А еще для тех, кто любит придумывать отмазки в стиле «Раз погода сегодня такая плохая, то на улицу я точно не пойду». Вы можете ходить в студию для йоги, заниматься в парке или уединяться дома, чтобы выполнять асаны в привычном и комфортном для себя темпе. Все, что вам нужно – это коврик и желание немного потянуться.
А если вы боитесь, что у вас не получится правильно выполнять асаны без инструктора, то попробуйте сервис для занятий йогой EVO8 – он идеально подходит для домашних занятий (особенно для новичков).
Команда EVO8 специально разработала целый раздел для тех, кто никогда не занимался йогой. Он состоит из 40 несложных и коротких занятий, в ходе которых вас научат правильно дышать, прогибаться и наклоняться. Когда закончите эту программу, можно уже ставить перед собой конкретные цели: например, улучшить качество сна, избавиться от стресса или подтянуть тонус мышц. В EVO8 огромное количество тренировок, список которых постоянно пополняется.
Ну а видеоуроки будут всегда у вас под рукой: у EVO8 есть не только удобный сайт, но и мобильное приложение. Зарегистрируйтесь на сайте, и тренировки будут доступны и в вашем телефоне. Очень удобно: можно заниматься из любой точки мира.
А еще у EVO8 есть разные тарифные планы: можно выбрать тот, который больше подходит. Чтобы вы успели попробовать и понять, подходит ли вам такой режим, у EVO8 есть бесплатный период на 5 дней. После этого можете продлить подписку. Подписка на один месяц обойдется в 790 рублей, а если сразу взять годовой тариф (со скидкой!) за 6990 рублей, то выйдет всего 575 рублей в месяц.
Если вы давно хотели начать заниматься йогой, но боялись, что не справитесь, или сомневались, что асаны – это про вас, то сейчас самое время попробовать. К тому же с сервисом EVO8 это еще и легко сделать благодаря 5-дневному пробному периоду. Просто заходите на сайт и регистрируйтесь – вы получите доступ в царство йоги.
