Этот вопрос волнует многих людей, но, чтобы получить на него ответ, важно знать, что такое метаболизм. Метаболизм – это важнейшая составляющая нашего организма. От такого как он работает, зависит не только, как мы выглядим, но и здоровье в целом.
Чем регулируется метаболизм
За метаболизм отвечает отдел мозга гипоталамус. Именно он ускоряет или замедляет обмен веществ. Обмен веществ регулируется также гормонами щитовидной железы, а также лептином, который содержится в жировых клетках и грелином, который вырабатывается пустым желудком. Лептин помогает понять нам, что мы не голодны, а грелин сигнализирует о том, что пора подкрепиться.
Пример хорошего метаболизма
Если человек переел за день или ел много в течение нескольких дней, то в последующем его аппетит будет снижаться сам по себе. Человек станет есть меньше, сам этого не замечая. Также он будет более подвижным и активным. Гипоталамус отрегулирует аппетит так, чтобы вернуть все в прежнее состояние.
И совсем другая ситуация, когда человек ограничивает себя в еде, стараясь сбросить лишние килограммы, а в ответ на это гипоталамус только увеличивает аппетит, снижая активность (человек становится вялым, сонным, двигается меньше).
Причина медленного метаболизма
Одной из причин нарушения обмена веществ – это плохая чувствительность мозга к лептину. Иногда, гипоталамус не видит лептин, хотя жира в организме достаточно. А это означает постоянный голод и снижение активности.
Плохая чувствительность к лептину может быть как приобретенной (плохой образ жизни), так и генетической (мутация в структуре гомона). Если в первобытные времена, запас пищи в жиры помогал переносить суровые зимы и давать потомство, то теперь это уже не считается эволюционным преимуществом и многие из нас носят эти гены и борются с лишним весом.
Что снижает метаболизм
Стрессы, малоподвижный образ жизни, постоянное недосыпание, плохое питание, отсутствие физической нагрузки – все это нарушает наше пищевое поведение. Гипоталамус перестает правильно воспринимать сигналы нашего организма, мышцы теряют чувствительность.
Подводя итоги, можно сказать: если с генетической предрасположенностью бороться трудно, то с образом жизни можно сделать многое, соблюдая принципы здорового образа жизни.
Всем хорошего дня и отличного настроения!