Русская баня оздоравливает, улучшает самочувствие и поднимает настроение. Она помогает похудеть, укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость. Походы в баню показаны как мужчинам, так и женщинам. Но существуют определенные ограничения. Дело в том, что на человека воздействуют высокие температуры, поэтому процедуру нельзя выполнять часто. С какой периодичностью лучше посещать баню? Есть ли противопоказания?
Основные правила посещения бани
1. Не более одного раза в неделю. Практически в каждой семье на Руси была собственная баня. При этом мылись в ней далеко не каждый день. Это могли делать 1 раз в неделю или реже. Так, сегодня новичкам рекомендуют привыкать к банным процедурам постепенно. Достаточно одного раза в 7−10 дней. Так, тело легче адаптируется к пару и высоким температурам.
2. Количество раз увеличивают только посетители бани «со стажем». В баню можно ходит 3−4 раза в неделю, но только при том условии, если посетитель опытный. При этом длительность пребывания в парной сокращают в два раза.
3. Для косметических процедур баню посещают до двух раз в неделю. В этом случае будет легче похудеть, улучшить состояние кожи. Идеальный вариант – провести во время процедуры ароматерапию.
4. Среднее время пребывания составляет 10−15 минут. Если речь идет о новичках, то продолжительность уменьшают до 3−5 минут и только постепенно увеличивают до 8−10 минут. Опытным посетителям бани можно париться до 25 минут.
5. Очищение играет большую роль. После первого захода рекомендуют слегка охладить, а затем очистить разогретое тело. Последующие заходы кожа будет дышать и лучше впитывать активные вещества, в частности если вы проводите ароматерапию.
6. Не пренебрегайте отдыхом. После посещения парной отдыхайте не менее 7−12 минут, чтобы восстановить силы. В это время рекомендуют пить воду, морс, травяной чай для поддержания водного баланса.
Противопоказания
Баню можно посещать многим. Если у человека есть несерьезные проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой, то посещать парную можно не более одного раза в неделю.
От посещения бани следует отказаться следующим лицам:
- с инфекционными заболеваниями;
- с хроническими заболеваниями в фазе обострения;
- с онкологией;
- после проведенной операции;
- беременным и кормящим женщинам.