Правило тарелки самый безопасный и эффективный метод снижения веса. итак, как же распределить продукты? Метод удобен для обедов и ужинов. По такому методу можно делать сложные салаты, первые блюда. Какую тарелку выбрать? Для мужчин это диаметр тарелки 24 см, для женщин 22 см. Таким образом вы можете принимать пищу в гостях, кафе, на отдыхе не подсчитывая ккал. Этот правило никогда не приведёт к расстройству пищевого поведения ( ! Ограничительные диеты могут приводить к рпп).
Правило тарелки самый безопасный и эффективный метод снижения веса.
итак, как же распределить продукты?
- половину тарелки должны составлять различные овощи и зелень
- четверть тарелки может занимать белковый продукт, такой как рыба, птица или мясо, яйца, творог ;
- другую четверть заполняйте гарниром ( углеводом), таким как рис, картофель, гречка, макароны, овсянка и др.
Метод удобен для обедов и ужинов. По такому методу можно делать сложные салаты, первые блюда.
Какую тарелку выбрать?
Для мужчин это диаметр тарелки 24 см, для женщин 22 см.
Таким образом вы можете принимать пищу в гостях, кафе, на отдыхе не подсчитывая ккал.
Этот правило никогда не приведёт к расстройству пищевого поведения ( ! Ограничительные диеты могут приводить к рпп).