Качество внимания зависит от уровня напряженности: Поэтому важно уметь управлять напряженностью. Вот один из лучших приёмов: Шаг 1. Оцените свою напряженность по шкале от 0 до 10.
0 -- засыпаю, 5 -- спокойствие, 10 -- паника.
Шаг 2. Одновременно: 1. Посмотрите на какой-то объект.
2. Почувствуйте свой вдох и выдох.
3. Мысленно назовите объект, на который смотрите.
Все три действия одновременны. Вот так: Шаг 3. Ещё раз оцените напряженность по шкале от 0 до 10.
Заметили изменения?
Если эти действия повторить с тремя объектами подряд, будет ещё лучше.
Присоединяйтесь к бесплатным тренировкам мышления и памяти в Zoom по субботам t.me/grow_me.
18 сентября расскажу, как легко учить языки.
25 сентября -- как создать любовь к развитию и труду в себе и других.
Качество внимания зависит от уровня напряженности:
Поэтому важно уметь управлять напряженностью. Вот один из лучших приёмов:
Шаг 1. Оцените свою напряженность по шкале от 0 до 10.
0 -- засыпаю, 5 -- спокойствие, 10 -- паника.
Шаг 2. Одновременно:
1. Посмотрите на какой-то объект.
2. Почувствуйте свой вдох и выдох.
3. Мысленно назовите объект, на который смотрите.
Все три действия одновременны. Вот так:
Шаг 3. Ещё раз оцените напряженность по шкале от 0 до 10.
Заметили изменения?
Если эти действия повторить с тремя объектами подряд, будет ещё лучше.
Присоединяйтесь к бесплатным тренировкам мышления и памяти в Zoom по субботам t.me/grow_me.
18 сентября расскажу, как легко учить языки.
25 сентября -- как создать любовь к развитию и труду в себе и других.