Существует два вида стресса: хронический стресс и сиюминутный. Сиюминутный стресс оказывает даже целебное действие приводя наш организм в состояние активации. Длительный же стресс переактивирует наш организм и можно упасть на самое эмоциональное дно. Сильный стресс забирает все силы и все ресурсы организма и у тела нет возможности вернуться к изначальному состоянию.
Примеры короткого стресса - чуть не сбила машина, вышли на улицу думая, что тёплое лето, а оказалась глубокая осень и возвращаться не вариант, т.к. выйти вы должны были 20 минут назад... Пришли на работу, а на вас наорал директор или по пути облила машина. Убежало молоко... Мальчик который вам понравился - вдруг оказался не совсем мальчиком. Ну или девочка в Таиланде оказалась не совсем девочка...
Сильный стресс - это работа которая не нравится вообще никак и вы заставляете себя туда ходить. Примером сильного стресса могут служить какие-то неприятные обстоятельства из под действия которых вы не можете никак выйти. Также в сильный стресс вгоняют множество мелких стрессовых ситуаций которые происходят ежедневно. Мамы детей меня сейчас поймут, особенно когда детей несколько))
Стоит учесть, что для разных людей один и тот же вид раздражителя может восприниматься по разному. Я думаю, что это вы итак понимаете, но... хотелось бы уточнить)
Во время стресса происходит выброс гормонов стресса и активизация всех систем нашего организма, чтобы справиться с создавшейся ситуацией или убежать от опасности или же победить опасность. Такая сиюминутная реакция очень полезна, т.к. увеличивается ритм сердца, усиливается метаболизм, усиливается распад и усвоение глюкозы (задница меньше, талия тоньше).
В профилактических целях полезно себя вгонять в такой короткий стресс: контрастный душ, поругаться с соседкой, пробежаться под дождём, подойти к незнакомому человеку и спросить как зовут "дедушку Ленина"... или же стойка на гвоздях, лежание на игольчатом аппликаторе, ныряние в прорубь...
В хронический же стресс можно попасть не только через чрезвычайно сильный раздражитель - смерть близкого человека, банкротство, пожар... но и через множество мелких стрессов которые ежедневно могут присутствовать в большом количестве. Также причиной может быть регулярное повторение одного и того же стресса (даже не большого, но регулярного).
Вариантов справиться со стрессом множество - различные адаптогены. Успокоительные средства, препараты гомеопатического ряда (своим пациентам я прописываю Rescue Remedy или точечные Цветы Баха, которые делаю персонально под каждого). При сильном, длительном и угнетающем стрессе бывает такое, что невозможно человека вернуть в нормальное состояние без антидепрессантов. Такая терапия достаточно длительная и долгая. Гораздо лучше "профилактироваться" на берегу до эмоциональной ямы.
Чаще всего реакция человека на те или иные события зависит от внутреннего состояния. А внутреннее состояние зависит от физических нарушений и психологических. Физические нарушения - это различные дисбалансы в работе организма. Например при недостатке железа у вас будет гипоксия которая будет усиливаться тогда, когда вам нужно будет активно включать умственную деятельность. Соответственно когда вас нагружают большим количеством задач - организм впадает в состояние жёсткого дефицита кислорода, рецепторы "кричат", что организм задыхается и организм реагирует стрессом, благодаря которому усиливается частота дыхательных движений, сердцебиение и доставка кислорода куда нужно (а нужно в МОЗГ). И каждый раз когда у вас будет много задач - ваш организм будет стрессовать.
К психологическим проблемам же относится наши представления о ситуации. Нас "бесит" только то, что нам кажется, что оно должно быть по другому и никак иначе. Если мы допускаем себе вариант, что может быть вот, а может быть вот так или так... То когда событие не совпадает с нашими благоприятными прогнозами, оно совпадает с неблагоприятными и мы от этого не особо расстраиваемся. Вопрос: что нам не даёт правильно строить прогноз? Подумайте. Почему мы часто строим прогнозы не учитывая всю полноту картины мира - и это нельзя назвать "узостью мышления".
Итак, нам мешает строить полные прогнозы - отсутствие опыта. Но хуже всего, когда мы не допускаем возможности того, что есть другое развитие событий. В психологии это называется просто: в мире есть два мнения - моё и неправильное.... А теперь задумайтесь, как часто вы считаете точно также? Ответьте пожалуйста честно сами себе.
Если есть только "ваше мнение", то вы постоянно находитесь в деструктивном состоянии и любое чужое мнение вызывает в вас бурю эмоций которые вгоняют вас в агрессивно-стрессовое состояние. И самое дно стресса для вас - лишь вопрос времени.
Про методы борьбы со стрессом мы обязательно поговорим скоро)