Вечерние физические нагрузки более эффективны для набора мышечной массы — возможно, это связано с колебанием уровня гормонов и температуры тела в течение дня. Тренировки вечером также помогают быстрее стать сильнее. В это время повышается мощность мышц и способность тела задействовать при нагрузках больше мышечных волокон.
А вот аэробные нагрузки для повышения выносливости и похудения одинаково эффективны утром и вечером. Важно выбрав время, придерживаться его, чтобы помочь организму быстрее адаптироваться.
В целом, хотя бы небольшая зарядка с утра помогает настроиться на нужный лад и весь день провести правильно: выбрать здоровую еду, пройти пешком там, где раньше вы использовали транспорт, почувствовать прилив энергии на работе, а не сонливость после обеда.
