Сезонные продукты являются самыми полезными и наиболее вкусными. Осень приносит нам большой урожай питательный овощей, ягод и фруктов, которые насыщают организм ценными микроэлементами, кислотами, витаминами и минералами. Чтобы уберечься от простуды и вирусов, осенней хандры и авитаминоза, обязательно включите в свой повседневный рацион те продукты, о которых мы расскажем прямо сейчас!
Топ-6 продуктов от осеннего авитаминоза и хандры
Если вы хотите максимально здорово, полезно и правильно питаться этой осенью, обязательно включите в свое меню эти питательные и витаминные сезонные продукты:
● Клюква. Осенние годы богаты на антиоксиданты, которые защищают от вирусов, препятствуют росту злокачественных клеток и развитию атеросклероза, выводят свободные радикалы и повышают тургор кожи. Клюква содержит высокую концентрацию витамина С, железа, магния, фосфора, йода, витаминов группы В, РР и К.
● Томаты. В плодах содержится много витамина Е и С, антиоксиданта ликопина, которые снижают риски развития злокачественных клеток, заболеваний сердца, и сосудов. Также томаты богаты на витамины группы В, йод, цинк, натрий, марганец, медь, бор, фосфор, органические кислоты. Такой витаминный состав помогает справиться с хандрой и избавиться от переедания.
● Капуста. Разные виды капусты по-своему полезны. Они содержат ценными органические кислоты, пищевые волокна, калий и витамин С. Благодаря такому составу капуста выводит из тела токсические соединения и металлы, нормализует микрофлору ЖКТ, укрепляет нервную и иммунную систему.
● Яблоки. Осенние фрукты накапливают в себе много витамина А и С, калия, железа, кальция, дубильных элементов и магния. Лучше отдавать предпочтение кислым яблокам. Они улучшают пищеварение, способствуют похудению и обладают сильным антибактериальным и антигрибковым эффектом.
● Свекла. Этот корнеплод богат на фолиевую кислоту, витамины группы В, натрий, цинк, фосфор, калий, бор, аскорбиновую кислоту, кальций и медь, которые улучшают состояние сосудов и сердца, выводят из организма вредных холестерин. Употребление свеклы положительно сказывается на состоянии сосудов мозга, помогает вывести из тела токсины и повысить его выносливость.
● Тыква. Это очень полезный продукт, который богат на витамины группы В, А, Т, Е и РР, пищевые волокна, кальций, калий, клетчатку, магний, белок и железо. Тыква обладает особым ощелачивающим воздействием, поэтому она полезна при болезнях ЖКТ. Также она будет ценным компонентом в меню людей с диабетом, атеросклерозом, нарушениями сердца, почек и отеками. Также тыква способна выводить холестерин и нормализовать обмен веществ.
Эти продукты станут незаменимыми в осеннем меню. Они содержат массу полезных элементов, особенно, если фрукты, овощи и ягоды натуральные и сезонные. А какие продукты обязательны в вашем осеннем меню?
***********************************************************
Подписывайтесь на наш канал! У нас ты найдешь ответы на самые популярные вопросы. Тренды, новости моды, гороскопы, все о красоте и здоровье, отношениях, любимых детях, о питание и фитнесе, отдыхе и путешествиях, стиле жизни и многом другом на канале WOMANLOOKS.ru.
Все для тебя на WOMANLOOKS.ru
***********************************************************
Не забудьте посетить наш женский онлайн-журнал WOMANLOOKS.ru!
***********************************************************
Вас заинтересует:
Принципы сбалансированного питания
Азбука похудения: девять лучших о правильном питании и похудении
Топ-7 глупых мифов о диетах и правильном питании
#правильноепитание #здоровоепитание #полезныепродукты #витаминыимикроэлементы #рацион #овощи #ягоды #фрукты #питание