Хочу поделиться своим опытом. В йогу я пришла после 45 (когда баба ягодка опять).
Но надо честно сказать, что до этого я не лежала на диване. В школьные годы художественная гимнастика, потом верховая езда и горные лыжи, а последние годы восточные единоборства. Определённая физическая подготовка у меня была.
Первые занятия йогой были в фитнес-клубе рядом с домом. Я им благодарна за интерес, который у меня появился к этому направлению. Но очень скоро я поняла, что это не совсем йога. Откуда? Из книг и интернет-ресурсов. Я любопытная, и, стала искать информацию. Перешла в другой клуб. И здесь попала на инструкторов йоги (именно йоги, а не фитнес-растяжки). Ну и понеслось.
Девочки-инструктора посоветовали сходить в йога-центры, позаниматься с различными тренерами и по разным направлениям. Потом сама начала искать семинары и мастер-классы. И, наконец, инструкторские курсы. Сейчас я продолжаю и у них заниматься, и посещаю интересные мероприятия, и сама веду занятия.
И, я хочу дать несколько простых советов, которые помогут вам определится с выбором.
Во-первых: неплохо бы выяснить, что же это такое «йога»?
Чтобы помочь разобраться с этим вопросом, я подготовила для вас список литературы, состоящий из трёх разделов:
Часть первая: для того, кто ничего не знает, но хочет начать что-то делать.
Часть вторая: для того, кто заинтересовался, и хочет изучить вопрос глубже.
Часть третья: для того, кто заинтересовался анатомией и физиологией йоги.
На начальном этапе этой информации будет достаточно.
=============
Пишите в комментариях "хочу список", и я в следующих постах опубликую его.
=============
Во-вторых: появляется вопрос куда пойти заниматься?
Идеальный вариант – специализированный йога-центр. Разнообразные практики, квалифицированные инструкторы, время занятий с 7 утра до 10 вечера, абонемент или разовые занятия. Выбор большой.
Если такого рядом нет, а ехать далеко время не позволяет, можно пойти в фитнес-центр рядом с домом. Инструкторы и здесь грамотные и ответственно относятся к работе и подопечным. Сходите на пробные занятия, спросите у занимающихся, и, доверяйте личным ощущениям.
Сейчас можно заниматься онлайн: с обратной связью (ZOOM) или самой по видео урокам. Этот вариант требует дисциплины и внимательного отношения к практике. Не халявить, но и не переборщить с нагрузкой.
=============
Если вам интересно как пользоваться инструктором и как выбрать именно вашего инструктора, пишите в комментариях "инструктор", и мы вместе подумаем над этим.
=============
В-третьих: ваша личная ответственность. Это простые правила, соблюдая которые вы будете заниматься комфортно и безопасно (как в йога- так и в фитнес-центре):
- информировать инструктора о наличии каких-либо заболеваний и ограничений ДО!!! занятия;
- прием пищи плотный не менее чем за 4 часа, лёгкий за 2-3 часа до занятия;
- вода перед занятием не более 100мл, во время занятия 1-2 глотка каждые 20-30 мин;
- внимательно наблюдать за собственными ощущениями;
- если сбилось дыхание, закололо сердце, закружилась голова, где-то заболело, надо прекратить упражнение, сесть или лечь и отдохнуть. Возможно, вообще на сегодня завершить практику;
- не делать упражнения лучше, чем вы можете. Это может навредить вашему здоровью;
- не выполнять более сложные варианты, пока уверенно не освоены простые.
=============
И, если вы решили начать заниматься, не откладывайте на потом. Сделайте первый шаг прямо сейчас!!!
Проявите настойчивость, и вы добьётесь результата!!!
=============
#йога #йога для начинающих #йога онлайн #студия йоги Ленивая Кошка #растяжка #здоровое тело #баланс #йога и здоровье #развитие гибкости #шпагат
