8Сон это не только отдых, а также особое состояние сознания, естественная потребность организма, характеризуется пониженной реакцией на происходящие вокруг и специфический мозговой деятельностью.
Сны — будоражат лучшие умы человечества тысячи лет.
Супер факты про самое приятное занятие в мире:
- Мы все видим сны. Даже те, кто думает, что не видит. Исключение составляют люди с серьезными расстройствами психики.
- В течение 5 минут после пробуждения забывается 50% сна. В течение 10 минут — 90%. Возможно, это становится причиной дежа-вю.
- Поколения, выросшие на черно-белом телевидении, видят в основном черно-белые сны.
- Кошмары — норма. Их видят все люди во всех культурах. Больше кошмаров мы видим в детстве. С возрастом их число сокращается.
- Чувство падения случается в первой стадии сна. Эти сны часто сопровождаются мышечными спазмами, и которые обычны у многих млекопитающих.
- Даже слабый свет телефона или часов может прогнать сон. Дело в том, что свет действует на “нервный переключатель” который отвечает за засыпание, из-за этого уровень гормона сна, резко уменьшается. ( не спити под ютубчик)
- Когда человек видит сон его тело парализовано, для того, чтобы не навредить себе или другим. Если, этого не происходит, то появляется самнабулизм (лунатизм) и др. расстройства.
- Люди храпят только во время медленной фазы, в этой фазе не возможно увидеть сны.
- Наука о снах называется онейрологией.
- Морфей - Бог добрых сновидений в греческой мифологии
Сон — это залог здоровья.
Во время сна вырабатывается ряд важныхгормонов, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Возможно вы замечали, что, когда вы устали, некоторые задачи и вопросы кажутся невыполнима, но стоит выспаться и решение приходит само собой? А дело вот в чём, мозг анализирует получение за день, самое важное из кратковременной памяти отправляет в долговременую, так формируются наши воспоминания, а так же восстанавливается концентрация, восприятие и способность к обучению.
Недосып и его последствия
- Внешний вид. Нехватка сна буквально видна на лице: синяки и мешки под глазами, провоцирует преждевременное старение кожи.
- Страдает продуктивность. когдачеловек не высыпается, некачествено и медленно всё буквально валится из рук.
- Плохое настроение и плохие привычки. Без качественного сна люди становятся раздражительными и вспыльчивыми. Зато недосып формирует плохие привычки (кофеин, никотин и т.д).
- Разрушение мотивации. нарушение режима дня сильно бьёт по мотивации, ведь когда вы устали и озлоблены, то нет никакого смысла идти к цели.
- Лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает. Уставший мозг хочет кушать, да повкуснее.
- Страдает иммунитет. Говорят, что сон лечит, так вот это не просто слова. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины, они выделяют иммунные клетки. Но если человек мало спит, то им просто некогда вырабатываться.
- Когнитивные функции. Внимание, мышление, память, речь, координация. Не мало да? Это всё может иметь последствия. Ошибка в договоре, травма на тренировке, аварийные ситуации на дорогах.
Сон для слабаков?
Мы часто слышим эту фразу в обществе. Человек не осознает снижение физических и психических способностей, а это медленно и точно ухудшает ваше здоровье на всех его фронтах.
Когда, смотришь интервью влиятельного и богатого человека, удивляешься его распорядку дня, почти всегда главное его правило - распорядок дня, где сон, ранний подъем и спорт, это самое важное.
Спите правильно и наздоровье 🍀
#сон #здоровье и красота #листок