⠀
Что еще классного психология внесла в мою жизнь - это писать, когда думаю о чём-то важном.
⠀
Заметил такую штуку, и клиенты часто о ней говорят, что когда о чём-то просто думаю - мысль крутится, крутится в голове, как «мыслительная жвачка». При этом она не разворачивается, ни к чему не приходит… Но стоит про это начать говорить - так она обретает форму, структуру и появляется возможность разобраться в этой теме. Хорошо, если есть собеседник, с которым это можно обсудить, но, если его нет - я пишу.
Вот просто открываю заметки и пишу всё, что приходит в голову на эту тему. Без цензуры. То есть я могу писать иногда просто "АААААА ЧТО-ЖЕ ДЕЛАТЬ" и это тоже важная часть, без которой мысль не развернется. Слова словно отталкиваются от этого, и я спрашиваю себя там же "А что нужно делать??? Ну то-то, то-то. Почему я этого не делаю?? Потому что то-то" и т.д. Задаю себе вопросы там, сам же на них отвечаю и это здорово работает.
⠀
Классно помогает прочистить голову, со стороны посмотреть на то, что я думаю, критически отнестись, поразмыслить над высказанными там идеями, спланировать что-то, если до этого дошло и т.д.
Есть упражнение, чтобы было проще начать. Называется «пятиминутный забег»:
Вы ставите таймер на 5 минут и пишете на листочке/компьютере всё, что приходит на ум за это время. Если есть возможность, можно увеличить это время до 15-20 минут. А по окончании пишете отклик - каково вам было это писать.
Я печатаю быстрее, чем пишу на листке, поэтому мне удобнее пользоваться компьютером для этой практики.