Найти в Дзене
Мария фитнес тренер

Как мы тратим энергию и как мы худеем

Всех рада видеть на моем канале. Сегодня во время тренировки одна из моих клиенток задала мне вот такой вот вопрос: "Когда мы #худеем? Когда много двигаемся, или когда мало едим?".

"Мы худеем, когда тратим калорий больше, чем потребляем", - ответила я.

физкультура - еда
физкультура - еда

Тратим #калории мы 24 часа в сутки. Даже если кажется, что ничего не происходит, всё равно происходит: сердце бьётся, лёгкие вентилируются, мозг думает, еда в желудке переваривается. На это уходит энергия, которую мы получаем с едой.

  • Мышцы во время работы расходуют много энергии, и еще больше расходуют когда восстанавливаются после работы.

Хорошая новость: если заниматься физкультурой, то энергия тратится два раза

  • во время тренировки
  • во время отдыха после тренировки

Чем больше вы утомились, тем больше потратили энергии и тем больше её будет нужно на восстановление. Такая арифметика.

Идём дальше:

Мы едим еду, организм перерабатывает её, отправляет в кровь, а дальше всё по обстоятельствам. Или на базовый обмен, это когда что-то происходит, даже если кажется, что ничего не происходит, или на мышечную работу, или на склад. И если на складе лежит много неиспользованного, а новое поступает и поступает, тогда образуется жировая клетчатка. Отправляется на бёдра, попу, живот и в другие места. А если на складе недостаточно, то энергия берётся из жировой клетчатки, которая когда-то уже образовалась.

То есть что? Тренировка помогает потратить калории. Но если в организме хранятся запасы, которые не расходуются, то похудения и не наступит. И если добавлять и добавлять запасы энергии, то есть много есть, о похудении придётся забыть.

Выходит, для того чтобы худеть, надо есть меньше, а тратить больше. Это великая истина, которую всем надо осознать, осознаете и всегда будете в форме!

Всем спасибо, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал)