Если вы не можете уехать в отпуск, важно найти приятное место в черте города, которое будет создавать контраст с привычными видами дома, офиса. Это может быть парк, кафе или лавочка в закутке, где вы сможет найти минуты покоя и перезагрузиться.
Важно, чтобы вам было комфортно и спокойно в этом месте. Чтобы вы могли сесть в наушниках, уделить время своим увлечениям, книге или послушать окружающие звуки. Но делайте это с новым подходом - желая увидеть детали, из которых складывается жизнь. Посмотрите как работают руки баристы, как падает свет, играют блики на стеклах. Найдите то, что интересно именно вам.
Некоторым людям лучше смотреть на деревья или посидеть на траве летом в парке
Городские улицы вызывают больше психического напряжения, потому что бомбардируют сенсорными перегрузками - витринами, звуками и запахами. Это объясняет, почему вы можете гулять часами на природе и не уставать, но один час прогулки по городу истощает, как день физического труда.
Однако, последние исследования Дарьи Бартан и ее коллег из Университета Бристоля, говорят, что на самом деле мы достаточно адаптированы к жизни в городе. И не важно, кто создал окружающую среду - природа, или человек. Важнее, где мы находимся, на что смотрим.
Если вам комфортно в том месте, где вы сидите, нервная система будет получать сигналы к расслаблению
Иными словами, важна ваша персональная эстетика места, в котором мы пребываем. Чтобы снять умственное напряжение не обязательно бросать все и уезжать на природу в ущерб другим делам. Достаточно найти место, в котором мозг не будет выполнять лишнюю умственную работу и сможет получить расслабление.
Вы также можете включить на Ютубе ролики с прогулками, дождь, снегопад, огонь или любые другие релаксирующие картинки и почувствовать обновление. Например, мне нравятся ролики "Работай и учись со мной". И то, и другое работает одинаково, дает заряд сил и дисциплинирует. Мы стремимся повторять действия за людьми, если наблюдаем за ними достаточно долго.
Пользуйтесь этими методами, когда чувствуете перегрузку.
Подписывайтесь на мой блог в телеграм.
