Это повышает риск сердечных заболеваний.
Даже если ваша общая масса тела находится в пределах нормы, наличие избыточного жира на животе повышает риск развития сердечных заболеваний, согласно заявлению Американской ассоциации сердца (AHA), опубликованному 22 апреля 2021 года компанией Circulation.
Обзор AHA показал, что самый рискованный тип жира для вашего сердца-это висцеральная жировая ткань (ВАТ), которая гнездится глубоко внутри, окружая ваши органы, это не тот жир, который находится сразу под кожей и который вы можете ущипнуть.
ВАТ биологически активен, выводит воспалительные вещества, которые могут повредить кровеносным сосудам и вызвать другие виды сердечно - сосудистых проблем.
Измерьте свой рост и живот на уровне пупка: в идеале размер вашей талии должен быть не больше половины вашего роста.
Эксперты AHA говорят, что следование основным рекомендациям по упражнениям помогает уменьшить нездоровые жировые отложения.
Стремитесь к 150 минутам в неделю активности средней интенсивности, такой как быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или высокоэнергетические тренировки.
Цель состоит в том, чтобы увеличить соотношение вашей мышечной массы к жировой массе тела,регулярные силовые тренировки также могут помочь в этом.
Делитесь этой информацией со своими близкими!
Большинство людей не обращают внимания на большой объём талии при идеальной массе тела,а это несёт большую опасность сердечно-сосудистой системе!