Идея спать в носках вызывает споры. Многие любят спать в носках. Другие убеждены, что это плохая затея. Или, по крайней мере, они считают, что спать в носках неудобно. Как ни странно, существует удивительное количество научных данных о том, как носки перед сном влияют на ваше здоровье и сон. Так что же делать — спать в носках или без них? Давайте разберемся в этом вопросе прямо сейчас и выберем для себя наилучший вариант.
Что происходит, когда вы спите в носках?
Носки перед сном усиливают кровообращение в ногах. Это, в свою очередь, увеличивает скорость падения внутренней температуры. Конечности - ступни, руки и уши - это те места, где вы быстрее всего теряете тепло. Итак, все, что ускоряет приток крови к этим областям, поможет вам снизить температуру тела. А поскольку для сна необходима низкая внутренняя температура, носки в постели могут помочь вам уснуть быстрее, чем если бы вы их не носили.
Читайте полный список преимуществ сна в носках:
1. Улучшение кровообращения:
Сон в носках улучшает кровообращение, увеличивая приток крови к ступням. Хорошее кровообращение обеспечивает здоровый поток крови и кислорода, позволяя вашим мышцам, легким и сердцу работать эффективно.
2. Терморегуляция:
Как следует из названия, терморегуляция относится к тому, как наш организм контролирует собственную температуру. Чтобы не стать жертвой изменения температуры - подумайте о поездах с подогревом в холодные дни - наши тела реагируют на окружающую среду, чтобы поддерживать оптимальную температуру.
3. Предотвратить атаку Рейно:
Синдром Рейно - это заболевание, при котором ваше тело - обычно пальцы рук и ног - реагирует на холодную погоду и чувствует онемение. Хотя это состояние обычно не вызывает серьезных проблем со здоровьем, все же рекомендуется делать все возможное, чтобы предотвратить его. Сон в носках может помочь. Ключевым симптомом является то, что пораженные участки становятся белыми или пятнистыми из-за ограничения кровотока.
4. Предотвратите приливы:
Женщинам, переживающим менопаузу, часто бывает трудно уснуть. Приливы - это реакция на гормональные изменения, но их можно предотвратить, надев носки в постели. Когда вы спите в носках, вы запускаете процесс, называемый вазодилатацией. Здесь кровеносные сосуды расширяются, что позволяет быстрее остыть и, следовательно, быстрее уснуть.
Минусы сна в носках
2.Ухудшение кровотока:
Если носки слишком тесные, то кровообращение может замедлится. Так что внимательно выбирайте носки — они не должны давить и сильно сжимать.
2. Плохая гигиена:
В некоторых случаях сон в носках может увеличить риск несоблюдения гигиены. Если носки слишком тугие или грязные, ваши ноги не могут нормально дышать, что увеличивает риск возникновения плохого запаха и развития бактерий. Не ложитесь спать в носках, в которых проходили весь день. Вместо этого выбирайте чистые аксессуары из таких дышащих материалов, как хлопок, шерсть мериноса, кашемир или бамбук.
3. Перегрев:
Ношение подходящей пары носков может помочь вам быстрее остыть, но в некоторых случаях это может иметь противоположный эффект. Если ваши носки сделаны из не дышащей синтетики, вам обеспечен перегрев.
Наука о носках в постели
Чтобы улучшить сон, нося носки в постели, вам необходимо понимать некоторые ключевые функции организма. Это расширение сосудов, циркадный ритм и терморегуляция.
1. Расширение сосудов:
Расширение сосудов — естественный процесс, который происходит в ответ на улучшение притока крови к тканям вашего тела. Когда ваши кровеносные сосуды увеличиваются в размерах, они могут отводить тепло намного быстрее, чем обычно. Это связано с большей площадью поверхности, что позволяет вашей внутренней температуре снижаться с большей скоростью, чем обычно.
2. Циркадный ритм:
Циркадный ритм — это функция организма, контролируемая частью вашего мозга, называемой гипоталамусом. Этот ритм реагирует на изменения света и температуры. Другими ловами это цикл сна / бодрствования. Здоровые циркадные ритмы достигаются за счет регулярного сна. Но в современном мире это может быть трудно. Сон в носках может помочь вашему телу посылать правильные сигналы в ваш мозг. Если все сделано правильно, это снижает внутреннюю температуру. В сочетании с темным или слабым освещением ваш мозг распознает, что пора спать, и запускает нужный процесс.
3. Терморегуляция
Регулировка температуры - важная часть засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ступням и потерю тепла через кожу , что помогает снизить внутреннюю температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее заснуть.
Лучшие носки для сна:
Теперь мы выяснили, почему носки в постели могут помочь вам заснуть, и вы, вероятно, захотите узнать, какие носки лучше всего подходят для сна.
1. Кашемировые носки.
Диаметр кашемировых волокон меньше, чем у шерсти мериноса и хлопка, что позволяет им идеально сохранять тепло. Однако, несмотря на то, что она помогает согреться, структура волокон кашемира пропускает воздух. Это, в свою очередь, способствует терморегуляции. Проще говоря, кашемир достаточно согревает ваши ноги для расширения сосудов, прежде чем изгнать накопившееся тепло.
2. Носки из шерсти мериноса.
Носки из шерсти мериноса также отлично подходят для ношения в постели. Опять же, волокна достаточно толстые, чтобы согреть ноги, и в то же время у них достаточно воздушных зазоров, чтобы они могли остыть при накоплении тепла. Шерсть мериноса также отводит влагу и устойчива к запаху, обеспечивая при этом невероятный комфорт.
3. Хлопковые носки.
Если вы веган или просто не являетесь поклонником ношения продуктов животного происхождения, вам, скорее всего, не захочется использовать кашемир и шерсть мериноса. Хлопковые носки обладают аналогичными преимуществами, и, выбирая те, которые состоят из 100% хлопка, вы можете быть уверены, что используете только продукты растительного происхождения. Как и шерсть мериноса, хлопок - отличный материал для отвода влаги, регулирования температуры и обеспечения воздухопроницаемости в течение всей ночи.
Как отрегулировать температуру ног без носков
Если вы категорически против ношения носков в постели, есть другие способы регулировать температуру и запускать процесс расширения сосудов. Популярный выбор – взять в кровать бутылку с горячей водой. Также вы можете попарить ноги перед сном или носить носки пару часов перед сном, а затем их снимать.
Товары из нашей статьи вы традиционно найдете в Магазине Постоянных Распродаж.
