Для начала, определимся, что аффирмации - это утверждение, которое создает правильный эмоциональный настрой, чаще всего позитивный. При частом повторении это утверждение может влиять на установку человека и его подсознание.
Иногда, после действий аффирмации, человеку трудно или же болезненно возвращаться в "реальный мир", где у него не такая высокая самооценка или не такое великолепное окружение. В этом и есть некий вред аффирмаций. Однако если не уходить с головой в мечтания, а просто давать себе установку, таковых проблем и последствий быть не должно.
Пример позитивной аффирмации: "я спортивного телосложения и хорошо себя чувствую". В данной ситуации выражение помогает нам чаще заниматься спортом и хорошо питаться, получая все нужные организму витамины. Ведь каждый человек так или иначе занимается физическими упражнениями и следит за собой, а значит эта аффирмация будет действовать скорее на количество и качество, нежели на приобретение каких-либо качеств.
В любом человеке есть разные качества, даже о которых они не догадываются. Аффирмации же помогают просто раскрыться им.
И как же с ними работать?
Есть разные способы работы с аффирмациями, рассмотрим несколько из них.
1. Повторение вслух. Запишите себе на листок нужную аффирмацию (не больше 3-5) и каждый день повторяйте ее вслух около 10 раз, через 28-45 дней можете сменить её.
2. Музыка. Если есть подходящая и вдохновляющая вас песня, вы можете слушать или напевать эту песню хотя бы пару раз в день. Вы так же можете слушать параллельно и другие песни и примерно через месяц сменить аффирмацию.
3. Письменное повторение. Вы можете завести специальную тетрадь или блокнот, записав аффирмацию, пишите ее на страницах несколько раз в день. Время аналогичное как и возможность сменить её.
Нужные выражения вы можете найти в информационной сети, но все же лучше будет, если вы составите их сами, руководствуясь своими мыслями, эмоциями и возможностями.
Спасибо за внимание! Хороших мыслей и удачных аффирмаций!