В норму КБЖУ я вошла. Но пришлось делать 7 приемов пищи.
С завтраком я вообще не заморачивалась. Ведь есть запеканка, которая идеально вписывается в КБЖУ, как по сумме, так и в процентном соотношении между компонентами.
Почему бы не любить запеканку? Особенно когда она вкусная, сладкая и идеальна для меня по КБЖУ.
Первый перекус наступил почему-то раньше чем я планировала. Может запеканка и не так идеальна, как я думала? Бутерброд с ветчиной и сыром, и кофе с молоком.
Меня и бутерброд ненадолго насытил почему-то. Может день такой, а может в еде чего-то не хватает. Поэтому обед я ждала. Молодая картошка с печенью и зелёным салатом (огурец, авокадо, пекинская капуста, заправка для салата)
Обедом я наелась, но второй перекус через некоторое время все равно сделала, он был не для насыщения, а для ощущения вкуса. Зелёный салат.
На ужин хотелось положить большое количество макарон, но я смогла ограничить себя. Немного макарон, жульен с курицей и грибами, салат овощной.
Третий перекус или сладкий десерт. Запеканка. Её у меня ещё много, а остальная семья не любит творог, поэтому она вся моя.
Ночной дожор. Именно так. Около 10 вечера жутко захотелось есть, и йогурт идеально подошел.
Итоги дня:
1. Хорошо,что вечером стало немного голодно. Иначе я бы не доела свою норму калорий за день. А это при похудении даже более вредно,чем превышать свой лимит.
2. Зарядку так и не сделала за день ни разу. Не было на это времени вообще. Ну или я ищу оправдания.
3. Нужно сделать торжественное обещание,что я начну делать зарядку с понедельника!