Приветствую уважаемые читатели!
В начале года начал задумываться над изменением формы.
Ранее стремление было достигнуть веса 100кг при росте 172см между прочим. И вот я практически этого достиг, остановившись на отметке 98,8кг.
Когда наступает весна я начинаю работать над эксперементальной частью. И как обычно, в начале марта, началась пора экспериментов с ограничением продуктов.
И вот по традиции, я делаю так какждый год, в начале марта я отказываюсь от сладкого и мучного. И как Вы помните из статей ранних это переросло в некий образ жизни.
Вместо привычных 2 месяцев ограничевающей диеты, я это делаю уже 180 дней, т.е. 6 месяцев.
И , что из этого получается? Проведем контрольный замер и поделюсь результатами. Начинаем)
Какова цель?
Напомним себе, что целью было преобрести новую форму и внешний вид. И попробовать сотворить не форму типичную для пауэрлифтеров с массовой долей жира далеко за ..... А просушиться и добавить качественных мышц. Особенно, кубики) И да, забыл сказать, талия 82см и вес 85см это тоже целевые показатели.
И, что делал?
А делал следующее: ограничил себя в питании сладким и мучным.
И мне так понравилось, что я пошел дальше, сократил свои огромные порции до нормальных, человеческих) И это понравилось.
Пошел дальше, стал качать пресс. Как говорится:
"-Пресс начал качаться, стало получаться!")
Первые тренировки на пресс.
Это были примитивные упражнения на полу дома:
1. Скручивания
2. Подьемы ног
3. Движения боковые
И прочие.
Начиналось все в комплексе из нескольких упражнений с суммарным количеством повторений 50раз. Не очень....
Но, по мере тренированности, стал доводить свой комплекс до 300раз за один сет. Не дурно...
И на пике своих домашних тренировок вышел на сет в 400 повторений. Весьма недурно)
Что теперь?
Теперь я перешел в зал и тренируюсь дальше, продолжая свой путь за кубиками и новой формой. Сейчас в моем арсенале:
1. Беговая дорожка 2км
2. Игра в волейбол
3. Подьемы ног в висе
4. Скручевание в тренажере
И таким образом мы продолжаем двигаться к намеченному плану, а возможно и его перевыполнения) На самом деле, Друзья, цель посмотреть, какого уровня может достигнуть человек занимаясь в натуральную, без препаратов. Чтобы помочь другим обрести опыт, пример и веру в себя)
Успехов Вам и до новых встречь!!!)