С утра всё шло как надо, настроение было норм, выпила кофе, приготовила обед на работу. Вот он:
Масло подсолнечное 12г -(990)- 119
Шампиньоны 65г -(25)- 17
Лук 42г -(47)- 20
сыр 22г -(321)- 71
помидор 23г -(24)- 6
лаваш 45г -(236)- 107
всего 340 ккал + кофе 30 = 370
а это уже много! Зачем я столько готовлю и ведь это небольшой по объёму обед. И естественно я вижу что я съела маленькую порцию и думаю что ещё много можно сегодня съесть и ем. Ем! И ещё ошибка моя в том, что я не сразу считаю сколько ккал, а по факту в конце дня или уже утром, так как я могу и к ночи кофе попить (поэтому я утром и пишу отчёт за предыдущий день).
Сегодня я даже не смогу посчитать сколько съела, так как вечером гуляла с подругой и мы ели лапшу по китайски с овощами. Приготовленную дома конечно. Но не считали сколько чего положили... думаю там вообще ккал на 500 вышло. Стыдно. Так я никогда не похудею.
