Дорогой Дневник

Замеры!!!! Решила с утра измерить свои параметры заново, вдруг уменьшаюсь? Итак, вес - 69,9. Всего-то минус 900г... очень мало Теперь по параметрам На фото то что было до и к чему я иду (не совсем конечно к чему, просто мои прошлые параметры) Сегодняшние измерения показали что: Грудь - 97 Под грудью - 86 Талия - 83 Живот - 102 Бедра - 104 Рука - 33 Нога верх - 61 Нога низ - 38 Опять же это слишком мало, но по крайней мере всё же в минус, а не наоборот) Взвесилась замерилась и аппетит не сильно проявлялся...

Сегодня так получилось что и считать ничего не надо особо. Покупаю билеты пока у некоторых авиакомпаний скидки. Утром мои билеты стоили около 10000₽ (туда-обратно) это очень дёшево! Вечером они уже были около 16000₽... я конечно же перед работой не успела купить и пришлось уже брать дороже. Расстроилась конечно...

С утра всё шло как надо, настроение было норм, выпила кофе, приготовила обед на работу. Вот он: Масло подсолнечное 12г -(990)- 119 Шампиньоны 65г -(25)- 17 Лук 42г -(47)- 20 сыр 22г -(321)- 71 помидор 23г -(24)- 6 лаваш 45г -(236)- 107 всего 340 ккал + кофе 30 = 370 а это уже много! Зачем я столько готовлю и ведь это небольшой по объёму обед. И естественно я вижу что я съела маленькую порцию и думаю что ещё много можно сегодня съесть и ем. Ем!...

Отчёт о питании и размышления о переедании. Мне кажется (не кажется) что я слишком много ем. Точнее, по объёму еды мало, но она слишком калорийная. Нужно постараться уменьшать калорийность, но так хочется что-то такое, макарошки, хлеб, булочки, лаваш... сыр и что-то ещё. Нужно заменять овощами, по калорийности будет намного меньше, а по объёму больше. Но проблема в том, что съев овощи я думаю что это ерунда и что я не наелась, даже если физически не чувствую голода, мозг не воспринимает и настаивает на том что я не наелась...

Утром решила что надо позавтракать, но не осилила и забрала завтрак с собой на работу. Раньше не было проблем позавтракать, но сейчас я почему-то не могу себя заставить поесть утром. На работу: Творог 5% - 90г - (120) - 108 банан - 56г - (96) - 54 апкльсин - 50г - (43) - 22 чай без сахара 0 После работы: гречка 50г - (350) - 175 масло 10г - (990) - 99 сметана 20% - 20г - (206) - 42 помидор - 210г - (24) - 51 огурец - 35г - (16) - 6 салат - 25г - (15) -...

Слишком много ем. Я не чувствую даже какого-то малейшего дискомфорта... нужно будет пересмотреть меню. А так, сегодня: На работу: Сыр 25г. - (328) - 82 Хлеб 25г - (340) - 85 Яйцо - 50г - (175) - 79 Вечером на ужин: Гречка - 50г - (350) - 175...

Сегодня было вкусно 😋 Шампиньоны королевские 70г - (25) - 18 Масло подсолнечное (разделила на 2 и половину оставила для второго блюда) 15г - (990) - 150 Лук 25г - (47) - 12 Сыр 25г - (328) - 82 Лаваш 50г - (236) - 118 Макароны 100г -(340)...

Сегодня устала очень на работе и было не до еды. Так что вот: на работу: сыр - 25г - (328) - 82 хлеб - 22г - (340) - 75 салат - 30г - (15) - 5 кукуруза - 40г - (58) - 24 помидоры черри - 47г - (15) - 7 Вечером после работы...

С чего-то нужно начать. Когда нужно записывать отчёт о питании за день? А вдруг я ещё поем? Вот время полвторого ночи, а я всё не сплю, записываю. Значит так я не обязательно ем завтрак обед и ужин, иногда лень и не хочется есть, иногда наоборот поем несколько раз в день. Это не принципиально. Главное уложиться в те рамки которые я себе поставила. Не более 800ккал в день, кроме исключений (но и там буду стараться уложиться)- дней одного продукта. Кофе я пью несколько раз в день, без сахара, но с добавлением молока, уже давно так привыкла и кофе мой всегда 30ккал...

Если я не начну сейчас, я не начну никогда.  Ну или начну потом)) но лучше сейчас) Каждый раз когда я решаю что мне нужно взять себя в руки я знаю что мне нужно всё записывать чтобы не бросить это дело. И вот я откладывала по причине что не знала как и где начать писать, делиться. В общем решено, как бы там ни было, красиво, некрасиво, понятно или нет, я привожу себя в порядок и веду здесь дневник.  Почему сейчас? Всё очень просто. Первая моя встреча с моей судьбой произошла в апреле, всё было так хорошо, что даже не верится что это было со мной...

Я решила вести дневник и тут сломался компьютер. Слава Богам мне его отремонтировали бесплатно и сегодня он уже у меня) К тому же вдобавок у меня высыпала на что-то аллергия и мне было совсем не до еды (а я почему-то подумала что именно на еду)...