Каждый человек хоть раз в жизни испытывал недосып. В результате этого день начинался не очень удачно, и весь день человек чувствовал себя как у разбитого корыта.
Сон - это состояние человека, в котором организм отдыхает и восстанавливается для следующего продуктивного дня.
У сна есть несколько стадий
В первой стадии происходит поверхностный сон.
Вторая стадия сна - это более глубокий сон. В этот момент мы можем ощущать некоторые подергивания частей тела.
Третья и четвертая стадии - это глубокий сон. В этот момент в организме происходит накопление и распределение полезных веществ. Нужно понимать, что если сон человека нарушен, то это может вести за собой ряд заболеваний. В последней стадии быстрого сна мы наблюдаем сноведения.
Во время сна воостанавливается вся энергия, которая была утрачена в период бодрствования. Соответственно, если нарушать полноценный сон, то человек не будет отдыхать и рано или поздно получит одно из психических заболеваний, развитых из - за недосыпа и недостатка нужного отдыха. Доказано, что большие периоды «недосыпа» плохо сказываются на жизни: появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на проблемах.
Лайфхак : как всегда высыпаться
Человеческий сон длится некоторыми циклами по 1,5 часа.
Из этого следует, что нужно спать по этим циклам. ТО ЕСТЬ вы должны спать 1,5 ; 3 ; 4,5 ; 6 часов и так далее. А не 1 ; 4 ; 5,5 и так далее
Правила полезного сна
1. НЕЛЬЗЯ есть менее, чем за 2 часа до сна
2. НЕ НУЖНО пить кофе на ночь
3. НЕЛЬЗЯ спать больше нормы
Из - за этого у человека может возникнуть вялость и апатия
4. Старайтесь не контактировать с гаджетами за час до сна
5. В комнате должно быть темно(ничего не должно мешать сну: мигание, свечение и так далее)
