Когда мы испытываем сильное чувство голода, то устоять перед соблазнами практически невозможно. Особенно остро эта проблема перед теми, кто сидит на диете и ограничивает свой аппетит весьма скромным рационом.
Конечно, именно голод становится виновников наших «срывов» и поражений в борьбе с лишними килограммами.
Но даже те, кто не испытывает проблем с массой тела, иногда испытывают беспричинной и сильный голод, который толкает их в объятья шаурмы, бургеров и прочего стрит-фуда, который точно не способствует нашему здоровью и стройной фигуре.
Поэтому мы решили собрать для вас 6 самых эффективных и действенных способов борьбы с сильным голодом, которые помогут вам держать свой аппетит в узде и не позволят лишним килограмма осесть на вашей талии.
Ешьте больше овощей
Некоторые из них дарят долгое ощущение сытости благодаря высокому содержанию медленных углеводов.
Например, та же свекла или морковь. При этом вы получите бонусом ещё целый комплекс природной пользы!
Даже фрукты с их сахаром будут полезнее, чем жирная и вредная пища, которая вас соблазняет.
Ведите эмоциональный дневник
Так вы сможете выявить причину резкого приступа голода который очень часто и неразрывно связан с нашим эмоциональным состоянием.
Помните бородатую шутку всех диетологов: «Хочешь кушать? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Не хочешь кушать!».
Таким образом вы всегда можете определить действительно ли вы голодны или испытываете очередной приступ эмоционального голода.
Пейте достаточное количество воды
Да, вода заполняет наш желудок и успокаивает наш голод чувством приятной полноты желудка.
Это старый как мир метод помогает усмирять наш аппетит и не съедать лишние килокалории.
Больше позитивного общения
Так мы не только отвлекаем свое внимание от мыслей о чебуреках, но и поднимаем себе настроение.
А как мы знаем, именно стресс и недостаток позитивного общения становятся причиной эмоционального голода, когда мы пытаемся просто заесть чувство одиночества.
Пейте вечером травяные чаи
- Во-первых, они действуют на нас успокаивающее и позволяют нам попасть в зону психологического комфорта.
- Во-вторых, так мы перестаём испытывать мучительное чувство голода и не переедаем на ночь.
Убираем сладкое из своего рациона
Чем больше мы едим сладкого, тем больше нам хочется есть!
Парадокс, но несмотря на свою запредельную калорийность, сладкое только провоцирует у нас чувство голода!
И если вы хотите от него защититься, то вам лучше вообще не включать сладкое в свой рацион.
Все эти рекомендации действенны и поодиночке, но если вы примените весь комплекс мер, то гарантированно получите положительный результат.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️