Сразу скажем: такого понятия как сезонность у настоящей депрессии нет. Поэтому сплин — это скорее наша индивидуальная реакция на изменения в окружающем нас мире и серые краски, которые начинают доминировать вокруг нас.
Но с другой стороны, глупо отрицать массовость этого явления, которое получает широкое освещение в СМИ.
Поэтому в этой статье мы объясним вам причины, по которым многие остро воспринимает приход осени, а также дадим вам рекомендации, которые помогут вам защитить себя от плохого настроения и осеннего сплина!
Изменение нашего рациона — одна из причин
Действительно, с приходом глубокой осени, на наших столах становится гораздо меньше овощей, фруктов и зелени.
Вместе с ними мы теряем источник витаминов и микроэлементов, а ярких красок в тарелке становится значительно меньше.
И наш организм начинают адаптацию к осенне-зимнем столу, что не может не сказываться на нас: сонливость, апатия и плохое настроение могут стать проявлениями этого процесса.
Резкая смена погоды
Ещё вчера на дворе было +35, а уже сегодня мы достаём с антресолей осенние куртки и натягиваем на ноги тёплую обувь.
Конечно, нам необходимо время на то, что принять новые реалии.
Эмоциональный шум тоже провоцирует нашу реакцию
А что вы хотели? Когда все вокруг начинают кашлять, то и вы волей-неволей ощущаете першение в горле.
Поэтому ввиду пристального внимания СМИ к такому явлению как сплин, большинство людей начинает тщательно к себе присматриваться, и, конечно же, диагностируют у себя эту проблему!
Чтобы помочь себе преодолеть этот период, мы рекомендуем вам делать следующие шаги:
▪️ Больше гуляйте!
Свежий воздух + прогулки в парке = хорошее настроение.
И эта формула станет вашим отличным помощником в борьбе с осенней депрессией.
На улице идёт дождь? Тогда берите подружек и идите в кофейню или прогуляться в ближайший ТРЦ.
▪️ Создайте себе дома уютную обстановку
Дождь за окном может вызывать уныние, а может стать прекрасным дополнением к мягкому пледу, любимому креслу, чашечке травяного чая и интересной книге.
Чувствуете разницу? Согласитесь, что во втором случае депрессией и не пахнет!
▪️ Не загоняйте себя в рамки работа-дом-работа
Если ваша жизнь ходит по этому кругу, то депрессия может нагрянуть к вам в любое время года, а не только осенью.
Живите активной жизнью, не забывайте про свои хобби и встречи с друзьями.
▪️ Сделайте осень крутым и интересным периодом
Для этого придумайте еженедельный ритуал с друзьями на осень.
Например, это могут быть походы в спорт бар каждый вторник или пятничные визиты в кинотеатр.
Главное, чтобы это было весело, а каждая встреча приносила вам радость!
Поверьте, что тогда осень запомнится вам яркими моментами, а не унылой серостью за окном.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️