СОВЕТЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЛЮБИТЬ СВОЁ ТЕЛО
Зафиксируйте негативные мысли о себе
Чтобы решить проблему, её надо признать. Мы часто даже не замечаем, что привыкли думать о себе плохо. Многие часто сравнивают себя с моделями из социальных сетей. Неприятие собственного тела может накладывать массу ограничений. Одни запрещают себе купить шоколадку из‑за страха поправиться. Другие же боятся заговорить с незнакомцем, чтобы не нарваться на оценивающий взгляд. Мы часто ловим себя на негативных мыслях смотря в зеркало.
Зафиксируйте, какие именно мысли о своём теле вам мешают и как часто. Запишите весь тот негатив, который поселился в вашей голове в блокноте или просто на бумаге.
Найдите то, что вам в себе нравится.
Когда привыкаешь постоянно искать в себе недостатки, бывает трудно найти плюсы. Возьмём предыдущее упражнение и напротив каждой негативной мысли необходимо написать как минимум одну положительную, хвалебную. Далее выпишите себе все положительные и хвалебные мысли в заметки телефона, например, чтобы они всегда были при вас.
Каждый раз когда у вас будет возникать негативная мысль, открывайте этот список и повторяйте все положительные. Это непривычно, особенно в начале работы над собой. Но так устроен наш мозг: чем чаще мы слышим утверждение, тем охотнее ему верим.
Перестаньте рассматривать своё тело «по частям»
Нам часто не нравится в себе что‑то конкретное и кажется, что именно это определяет, какими нас видят. На самом деле ни выпирающий живот, ни тонкие волосы, ни высыпания на коже не определяют то, как мы выглядим в целом. Все мы — гораздо больше, чем одна часть тела, мы даже больше, чем сумма частей.
Я дам вам одну очень простую, но работающую аффирмацию. Каждый раз, когда вам что-то не нравится в себе, сразу начинайте без остановки повторять про себя : «я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя…». Долго, вы сами поймёте, когда остановиться. Даже если вы не верите в сказанное, если вам это кажется смешным, просто повторяйте, вас же это ни к чему не обязывает. И снова повторяйте, если опять что-то не нравится вам в себе. А потом я расскажу, как ещё можно это применять.
Целую, лови звёздочку💫 @zavyalova_star
#как полюбить себя #как полюбить свое тело #красивое тело #как изменить жизнь #как понравиться мужчине