Привычки, причиняющие вред, есть у каждого. На какие-то из них вы можете даже не обращать внимания, а есть те, о которых вы прекрасно знаете, но думаете, что не можете от них избавиться по той или иной причине.
Причины могут быть разные, мысли примерно такие:
- «Я немного, немного не вредно».
- «Я легко смогу избавиться от этой привычки, если захочу».
- «Ничего страшного, я не единственный с такой привычкой».
Думать «А вот «тот-то» так же делает, и всё у него хорошо, и у меня всё будет хорошо» - большая ошибка. Вы не можете знать на самом деле всё ли хорошо, так как минимум вам могут не сказать о проблемах, которые появились вследствие вредных привычек. Поэтому смотрите только на себя, у всех разные физические и психологические особенности.
Существует 4 шага, которые помогут настроиться на внедрение разумных привычек, вместо тех - которые приносят вред и губительны для жизни:
- Запишите ответы на вопросы:
- Какие негативные привычки у вас есть?
- Какую негативную привычку нужно изменить?
- Какую позитивную привычку вы хотели бы сформировать вместо негативной привычки?
- Какие действия можно предпринять?
- Какой способ наиболее простой и приемлемый?
2. Думайте о замене старой привычки на новую привычку в положительном ключе. Представляйте, как много преимуществ, принесла в вашу жизнь новая привычка.
3. Старайтесь следить за своими действиями и отмечайте каждый раз, когда не смогли сдержаться. Но только не ругайте себя, просто зафиксируйте этот факт и постарайтесь вспомнить вредную сторону привычки, еще раз напомните себе, зачем вы хотите от нее избавиться и продолжайте стараться заменить плохую – на хорошую новую привычку.
4. Записывайте в течении как минимум 21 дня ваши ощущения от замены привычки, важно именно записывать, так как это поможет более осознанно выбрать новую привычку и внедрить ее в жизнь.
После того как ваше подсознание примет новую привычку, она станет непроизвольным ответным действием.
Иметь сильную силу воли это хорошо, но на одной силе воли далеко не уйти, так как то, что формировалось годами, а то и больше, глубоко закрепилось в подсознании.
Самое главное искренне захотеть внести изменения, не осуждать себя, не ругать, а думать о том, как хорошо, что вы нашли альтернативу и заменили плохую привычку. Шаг за шагом идти к своей цели и думать как вам хорошо от этого.
Верю, что у вас всё получится! Главное действовать!
До новых встреч! Спасибо, что вы есть!