Сон – это санаторий для души и тела. Во время сна организм отдыхает, обновляется восстанавливает силы. Однако это восстановление происходит только во время фазы глубокого сна и при условии соблюдения правильного режима. Некоторые специалисты даже говорят, что, если вы хотите вернуться к жизни – вернитесь к своим биоритмам, восстановите глубокий сон.
Даже если вы спите 8 часов, но фаза глубокого сна при этом была короткой, то должного восстановления не произойдет. Утром вы обязательно это почувствуете. Как увеличить эту фазу? Как добиться максимально глубокого сна?
Без чего не уснуть
Главный фактор, влияющий на сон – это не температура в спальне, не уровень шума и не те дела, которыми были заняты часы перед сном. Главный фактор сна – это мелатонин.
Мелатонин отвечает за регуляцию цикла «сон-бодрствование», он запускает нейробиологические процессы, которые приводят к засыпанию и позволяют организму погружаться в фазу глубокого и качественного сна.
Мелатонин в изобилии вырабатывается в детском возрасте. Недаром существует выражение «спит, как младенец». С возрастом же уровень мелатонина постепенно снижается. Поэтому может потребоваться его дополнительный прием.
Какие еще свойства есть у мелатонина
- Это настолько важный элемент нашего организма, что за его свойства многие специалисты говорят, что мелатонин – это наше здоровье, молодость и продолжительность жизни.
- Мелатонин работает в нашем организме как антиоксидант, защищая клетки, в том числе клетки ДНК, от разрушающего воздействия свободных радикалов.
- Также он обладает мягким антистрессовым эффектом. Пусковым моментом при развитии стресса являются негативные эмоции. Мелатонин ослабляет эмоциональную реактивность.
- Хороший уровень мелатонина связывают с продлением молодости. Так как состояние кожи и внешний вид в целом напрямую зависят от того, насколько хорошо мы высыпаемся, то мелатонин в этом плане становится просто неоценимым помощником, позволяющим сохранить сон и сияющий внешний вид.
- В научных кругах мелатонин рассматривается как потенциальное средство, препятствующее возникновению и развитию опухолевых процессов.
- Также ученые говорят о противовоспалительных свойствах мелатонина.
Мелатонин и COVID-19
По данным Роспотребнадзора, мелатонин обеспечивает защиту от наиболее тяжелого повреждения легких, благодаря его способности влиять на воспаление. Этим мелатонин привлекает внимание ученых как средство, потенциально снижающее тяжесть протекания новой коронавирусной инфекции[1] и смягчающее симптомы болезни[2].
По данным исследований, более тяжелое протекание COVID-19 у пожилых пациентов может быть связано в том числе с более низким уровнем мелатонина в их организме[3].
Также, по мнению ученых, мелатонин может стать перспективным средством и для профилактики заболевания коронавирусом. Сегодня он рассматривается как препарат, способный поддерживать действие вакцины, поскольку помогает предотвратить повторное заражение COVID-193. Об этом свидетельствуют последние исследования из Канады и Аргентины3.
Еще одна не менее важная проблема, выявленная на фоне пандемии, – это нарушение сна на фоне стресса. Столкнулись с этим как переболевшие, так и не болевшие коронавирусом. Учитывая все вышеперечисленные качества, мелатонин становится наиболее перспективным средством для решения этой проблемы.
Есть ли опасность?
Многолетний опыт применения мелатонина показал, что в таблетках и капсулах он воздействует на организм так же мягко и естественно, как наш собственный мелатонин.
Эксперты журнала ФитоДоктор рекомендуют обратить внимание на Мелатонин от компании Эвалар. Это самое выгодное по цене лекарство от бессонницы на основе мелатонина[1]. Вы можете купить его в аптеках вашего города или заказать на сайте apteka.ru (или по телефону 8-800-700-88-88).
Мелатонин Эвалар получен из аминокислот растительного происхождения и обладает снотворным эффектом. Принимайте по 1-2 таблетки на ночь. Он способствует восстановлению цикла «сон-бодрствование» и нормализации ночного сна: улучшает его качество, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения.
При этом не вызывает зависимости и привыкания.
Мелатонин Эвалар – «Новинка года. Бренд №1 в категории средств для улучшения качества сна»[2].
[1] По данным АО «Группа ДСМ», по итогам 2020 г. средневзвешенная розничная цена за 1 таблетку ЛП «Мелатонин Эвалар» в форме таблеток №20 выгоднее (ниже), чем у аналогов, содержащих мелатонин в дозировке 3 мг, представленных в форме таблеток №20, 30 и 24. 2 Фармацевтическая премия SmartPharma Awards 2020 г., второе место в номинации «Новинка года. Бренд №1 в категории средств для улучшения качества сна».
[1] «Может ли мелатонин влиять на тяжесть течения заболевания COVID-19?», ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора.
[2] П. Марик, «Протокол проведения интенсивной терапии у пациентов с COVID-19, 2020 г. США.
[3] «Ученые назвали вещество, эффективное против COVID-19», РИА Новости, Москва, 4 декабря 2020 г.
