Рюкзак - одна из самых важных покупок при подготовке к школе. Однако при его выборе чрезвычайно важны его комфорт и эргономика, а также многие другие факторы. Представляем несколько советов, которым нужно следовать при выборе школьного рюкзака, чтобы ваш ребенок чувствовал себя максимально комфортно.
Какой максимальный вес школьного рюкзака?
Тяжелый рюкзак - большая проблема, и ее не следует упускать из виду, поскольку он часто является источником проблем с позвоночником и осанкой.
Согласно рекомендациям специалистов, рюкзаки не должны весить более 10-15% от веса тела ученика.
Кроме того, важно, чтобы эти сумки переносились правильно, т.е. чтобы нагрузка равномерно распределялась на обоих плечах, а не только на одной стороне, во избежание деформации позвоночника.
Правила безопасного рюкзака:
Чтобы предотвратить дискомфорт и плохую осанку, мы подготовили несколько простых, но важных советов:
- Уменьшить вес рюкзака, следя за тем, чтобы он не превышал максимально допустимый вес (равный 15% от веса тела ребенка);
- Выберите эргономичный рюкзак со следующими характеристиками: мягкая спинка, широкие, мягкие и регулируемые ремни, поясной ремень для распределения веса и упора на таз.
- Всегда напоминайте ребенку, чтобы он носил рюкзак на обоих плечах;
- Отрегулируйте лямки так, чтобы низ рюкзака не превышал 10 сантиметров ниже талии;
- Расположите более тяжелые предметы на той стороне, которая соприкасается со спиной;
- Наполняйте рюкзак правильно, в основном по высоте и ширине, а не по глубине. Если есть лишние карманы, не используйте их;
- Следите за тем, чтобы ребенок не бегал и не напрягался при переноске рюкзака;
- Напомните, что надо снимать рюкзак с плеч (например, в автобусе или на остановке).
Правильный вид спорта для укрепления спины
Не все виды спорта одинаковы: плавание, безусловно, является наиболее эффективным видом спорта в период роста.
Это также одно из самых полезных физических упражнений для укрепления спины. Во время плавания вам необходимо скоординированно двигать всеми основными мышцами тела, что помогает укрепить и привести в тонус спину.
Другие альтернативные виды спорта: волейбол, баскетбол, легкая атлетика, теннис.
Это виды спорта, в которых мышцы спины развиваются и верхние конечности задействуются не меньше, чем нижние.
Читайте также:
Друзья, подписывайтесь на наш канал! Мы честно обсуждаем проблемы наших семей и оказываем реальную помощь.
Фото ЯндексКартинки
#здоровье ребенка #школьный рюкзак