Гнев проявляется не только в нашем эмоциональном состоянии, но и в химических процессах нашего тела. Когда мы злимся, происходит высвобождение адреналина, он нужен для того, чтобы подготовить нас к "сражению" или "бегству". Этот процесс активирует нас и вызывает некое беспокойство 😰
Из-за притока крови от внутренних органов к мышцам, мы не можем чувствовать голод, когда злимся. Но это только кратковременный эффект. После того, как уровень адреналина падает, мы чувствуем потребность восполнить потраченную энергию и начинаем с удвоенной силой употреблять пищу. Поглощая чаще всего то, что совершенно не несёт никакой пользы нашему организму.
Беспокойство увеличивает стресс 😥. Из-за этого повышается уровень гормона кортизола. Помимо того, что он вреден для сердца 💔 и артериального давления, он также влияет на ваш вес.
Кортизол превращает сахар в крови - в Жир и препятствует пищеварению.
В результате, это приводит к увеличению веса, и образованию жира, который может быть вреден для нашего здоровья.
Стресс, в свою очередь, приводит к проблемам со сном. Когда мы не высыпаемся, у нас нет энергии, и мы с большой вероятностью воспользуемся углеводами , которые содержатся в конфетах, сладких напитках и другой нездоровой пище.
В то же время нам сложнее себя контролировать. Недостаток нарушает работу гормонов, отвечающих за аппетит.
Когда чувствуете надвигающийся приступ гнева, спросите себя: Что мне это даст?! К чему приведёт?
Вдохните поглубже и задержите дыхание на 10 секунд.
Отбросьте негативные эмоции активным времяпровождением! Это в корне поможет улучшить ваше душевное состояние и собраться с мыслями!