Апатия, раздражительность, тоскливые мысли, отсутствие сил и желания что-либо делать... Что же нужно делать, если Вас настигла усталость и эмоциональное выгорание?
1. Найдите причину.
Для начала решения проблемы честно ответьте себе на вопрос «Почему всё это случилось?» – вероятно причин будет несколько, и это вполне нормально. Попробуйте оценить размер этих проблем и понять, можно ли их исправить (напоминаем: нерешаемых проблем нет, если речь не идёт о гибели!), а затем приступайте к действиям.
2. Следите за режимом питания и сна.
Даже то что депрессивные состояния – это следствие душевных переживаний, не забывайте, что правильное питание и качественный сон могут существенно облегчить Ваше эмоциональное состояние.
3. Займитесь спортом.
Учеными доказано, что при занятие спортом мозг человека вырабатывает гормоны счастья – серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. А это полезно еще и для ума!