Лагом — набор неписаных правил, которых придерживаются шведы, их жизненная философия. Еще лагом — негласный кодекс поведения в обществе, соответствующий понятию «приличия». Не слишком много и не слишком мало. Не середина. Не норма. Не самодовольство. В самый раз. Как гласит шведская пословица: «Нет ничего лучше золотой середины».
Лагом — отсутствие у человека потребности в излишествах, ненужной публичности и показухе. Лагом — это оптимальное решение, наиболее гармоничная волна, на которую мы можем и должны настроиться. В основе этой философии лежит осознание и понимание того, как следует жить в обществе и как строить собственную жизнь, чтобы не причинять неудобства другим людям.
Книга «Lagom: Секрет шведского благополучия» — идеальный путеводитель для тех, кто хочет сделать свою жизнь гармоничнее, размереннее и умиротвореннее. В нашем материале делимся семью принципами лагома.
Уметь молчать и слушать
Путешественники, приезжающие в Швецию, восхищаются красотой страны: зеленая сельская местность с симпатичными, похожими друг на друга красными домиками, столица страны Стокгольм, живописно раскинувшаяся на четырнадцати островах. Но многих также ставят в тупик некоторые правила поведения, касающиеся общения с незнакомцами в общественных местах. Они отмечают некоторую бесстрастность, часто путая ее с безразличием или откровенной черствостью, и, сталкиваясь с ней, на нее порой обижаются.
Но нужно помнить, что нить, из которой соткана завеса окружающего вас молчания, — это лагом. Лагом — не черствость или безразличие, наоборот, это признак того, что человек помнит о тех, кто находится рядом с ним. Поэтому иностранцу могут быть неприятны правила общения, но сдержанность шведов объясняется желанием обеспечить неприкосновенность вашего персонального пространства и не доставлять вам неудобств своим присутствием.
Вот почему шведы обычно не любят вступать в случайные разговоры с незнакомцами или изрекать банальности, что часто становится причиной своего рода культурного шока у новых граждан и путешественников. Беседа с друзьями и с чужаками часто перемежается долгими паузами, что совершенно не вызывает ни малейшего дискомфорта у шведа, но гость может почувствовать себя неловко.
Еще шведы предпочитают слушать, а не говорить. И этому умению можно у них поучиться. Доминируя в разговоре или в пространстве, мы упускаем очень много нюансов, как и возможностей. Это не значит, что нужно уступать другим людям – просто дайте им шанс тоже проявить себя. Возможно, мы научимся больше уважать друг друга, если будем умолкать, чтобы выслушать собеседника.
Принимать пищу умеренно и осознанно
Мы все стремимся к комфорту, и одно из наших уютных убежищ находится в мире вкусов, запахов и любимых блюд. Многие приятные воспоминания о прошедшем дне связаны с чашечкой утреннего кофе или чая со свежей булочкой, с обедом на работе или семейным ужином. Наш образ жизни в значительной степени связан с тем, что и как мы едим, и поэтому неудивительно, что лагом-принципы проявляются и в этой сфере.
Шведы очень любят поесть. Но они предпочитают делать это сознательно, давая пищу и телу, и душе. Лагом проявляется во время совместной трапезы, принимая форму умеренности, но не запретов или ограничений, как можно было бы ожидать, когда речь заходит о еде. Как бы то ни было, шведы подарили миру слово mörgåsbord’, которое переводится как «шведский стол».
Лагом — это характеристика количества и качества блюд: в меру горячее, соленое в самый раз, еды много, но не слишком. Лагом помогает уменьшить порции и получить нужный вкус, регулируя количество приправ. Если речь идет о повседневной еде, то лагом — это не только умеренность, но и социальная ответственность, когда мы соотносим свои действия с общим благом. В данном случае концепция лагома предполагает выбор здоровых, экологически чистых местных продуктов. Мы должны думать не только о своем желудке, но и о поставщиках еды и о товарах, которые они производят и продают.
Завтракать по-шведски
Лагом гласит: хотите настроиться на рабочий день и снять стресс перед выходом из дома — упростите утренний распорядок и привычки. Важную роль в этом играет еда. Типичный шведский завтрак имитирует практичность и популярную в дизайне концепцию наложения слоев, где каждый элемент представляет собой модульный блок. Это означает, что каждый предмет может быть самостоятельным, а может становиться частью общей конструкции. Принцип компоновки из стандартных блоков — одна из причин мирового успеха бренда IKEA.
Принцип наложения слоев проявляется и в шведском завтраке. В нем два основных модуля: углеводы и молочные продукты. Из этих двух элементов мы начинаем сооружать шведский завтрак. На первый ингредиент, хлеб, мы кладем ломтики сыра, мясную нарезку, паштет из печени, вареные яйца и т.д. Подойдет все, что обнаружится в холодильнике и что можно порезать на ломтики. Второй элемент, молочный продукт, дополняется хлопьями, свежими ягодами.
На такой завтрак утром тратится меньше времени, и вы можете изменить его по своему вкусу, в зависимости от количества слоев на хлебе или в плошке. В данном случае лагом проявляется в принципе «лучше меньше, да лучше», сосредоточиваясь на здоровом питании, которое удовлетворяет наши потребности, и устраняя один из поводов для стресса при подготовке к трудовому дню.
Устраивать перерывы (по-шведски fika)
Fika — перерыв или пауза несколько раз в течение рабочего дня, чтобы встретиться с друзьями, близкими и коллегами за чашкой кофе с чем-нибудь вкусным, например, рогаликами с корицей.
По данным Международной организации по кофе (ICO), Швеция входит в число стран с наибольшим потреблением этого напитка. Таким образом, в шведском обществе fika — это освященный временем ритуал.
Однако истинная причина таких перерывов вовсе не в том, чтобы насладиться булочками с корицей, а в том, чтобы восстановить психологическое равновесие, подумать о себе, дать мозгу отдых, сбалансировать мысли и эмоции, непринужденно общаясь с друзьями, коллегами и родными. Это возможность прервать суматошный бег жизни, отступить на шаг в сторону и глубоко вздохнуть.
Слишком напряженная работа — это антитеза лагома, как и другие излишества, и обед за письменным столом перед компьютером обычно не поощряется. Баланс между работой и жизнью посредством лагома коллективно внедряется в психологию шведов. Fika — это возможность перенастройки, чтобы, достигнув точки равновесия, мы могли двигаться дальше. Так почему бы и нам не взять такие перерывы на вооружение?
Заботиться о себе
Забота о себе — это не только поддержание физической формы, несмотря на ежедневное потребление булочек с корицей во время fika, но также забота о разуме и душе при помощи релаксации. В том, что касается отдыха и восстановления сил, лагом пытается вернуть нас к золотой середине. То есть нам следует раз за разом возвращаться к внутреннему равновесию.
Мы должны периодически делать паузу и проводить инвентаризацию собственного благополучия. Если какая-то из сторон нашей жизни разбалансирована, нужно постараться это исправить — приложить усилия для устранения стрессовых факторов, снизить кровяное давление или не брать на себя слишком много обязательств.
Релаксация — это очищение сознания и детоксикация тела. Это может быть пятиминутный утренний ритуал или проведенные в одиночестве выходные раз в два месяца, но цель одна — сознательно отключиться от повседневности, замедлить ритм жизни, прислушаться к своему разуму и телу и удовлетворить их потребности.
Одеваться практично
Суровый климат северной страны приучил шведов к холодным зимам, которые надолго погружают страну во тьму. Не меньше пяти месяцев в году приходится носить несколько слоев одежды, которые можно добавлять или убирать, выходя из теплого помещения на холод и возвращаясь обратно. Неустойчивая и недружелюбная шведская погода в значительной мере сформировала моду в одежде. Она требует подготовки и зачастую включает несколько слоев одежды, которые можно комбинировать и сочетать.
Поэтому шведы ищут прочные и долговечные вещи, которые в первую очередь защитят от непогоды. Зимние вещи могут быть довольно дорогими, и их полная смена быстро опустошит кошелек. Тем не менее вещь должна быть качественной, и поэтому модный наряд в Швеции
должен быть практичным, чтобы его покупали. Шведы склонны покупать немного вещей, но простых и высокого качества. Согласно принципу лагома, одежда должна длительное время удовлетворять основные потребности. Поэтому они тратят деньги на лучшее качество, какое только могут себе позволить.
Не бояться отказывать
Когда речь идет о дополнительных обязательствах, шведы предпочитают откровенность. Они сразу говорят, могут или не могут выполнить вашу просьбу. Они не ходят вокруг да около, не уклоняются и не испытывают чувства вины – особенно на работе.
Естественная скупость языка вместе с привычкой к сдержанности приводит к тому, что шведы разговаривают друг с другом кратко и откровенно, и посторонним такая манера может показаться грубоватой и неприветливой. Это также означает, что шведы могут прямо и откровенно выразить свое мнение относительно какого-либо вопроса или ситуации – например, идет вам этот наряд или нет.
Стресс, которым мы подвергаем себя, зачастую обусловлен чрезмерной преданностью. Нам трудно отказать друзьям, родным и коллегам. Нередко мы воспринимаем нежелание что-то сделать как свидетельство личной неприязни, а не просто как отказ в неуместной или несвоевременной, а потому невыполнимой просьбе. Для шведа словно «нет» не имеет личного оттенка. Это помогает ограничивать ожидания и не нагружает нас эмоционально, помогая двигаться к личным целям, которые определяет лагом.
Если вам понравился материал, оцените его в комментариях или поставьте лайк. Еще больше интересного о книгах, литературе, культуре вы сможете узнать, подписавшись на наш канал.