Для того, что защищать свои границы, нужно уметь говорить слово «нет». Причём без чувства вины.
Вы же не волшебник, который по взмаху палочки все просьбы и желания исполняете…
- Не нужно просить прощение за это❕ Распространённая ошибка — начать отказ со слов «Извините, но…», потому что вы надеетесь, что это звучит вежливо. Возможно вежливо, НО только сокрушить этот извиняющийся тон не стоит труда — вы и не заметите, как Вас быстренько переубедят на согласие.
Вам необходимо быть твёрдыми и категоричными, защищая ваше время и нервы, извиняться тут не за что.
- Выработайте политику. Если вас, например просят одолжить деньги (друг), а вы не хотите или не можете - скажите: «У меня есть правило не давать в долг». Так вы обозначаете, что следуете своим же правилам и принципам. Так ваш отказ не будет принять с большой обидой.
- Если вы чувствуете, что на вас давят сказать «да», не поддавайтесь — выиграйте время, ослабьте давление. У вас будет время успокоиться и оценить, действительно вы хотите согласиться или нет.
Можно сказать четко «я подумаю об этом». И опять же, это не значит, что вы должны ответить положительно на просьбу.
- Не нужно думать, что если вы скажите «нет» и откажите в чем-то, с вами больше не будут сотрудничать и общаться.
Нет❕ людей, кто ценит свои границы и открыто говорит «что он будет делать, а что нет» уважают намного больше.
- Если вы уже на постоянной основе делаете то, что вас просят, а на самом деле не хотите этого- давайте прям первое время через силу воли и контроль действительно отказывать людям при условии, что вам реально это некомфортно.
- Поверьте, вы будете «плохими», «не такими хорошими», «а вот он/он такой сякой» всегда❕ Помогаете ли вы людям, даже если не хотите, или отказываете им, уважая своё время и интересы. На своём личном опыте убедилась уже много раз🙌🏻
- Когда вы не можете отказать людям, они на вас нависают как на верблюда- это правда, так как они видят, что вы не хотите этого, а делаете - значит вас очень легко переубедить, «прогнуть».
Если на вас обижается человек за то, что вы отказались что-то сделать по его просьбе - это НЕ ваши проблемы от слова «совсем»…
Это эмоциональная реакция другого человека на ваш отказ, и необходимо не Вам чувствовать вину, а ему разбираться почему он так реагирует на волеизъявление другого человека.
У вас получается говорить людям "нет"?