Бывают времена, когда жизнь кажется мрачной, безнадежной, жестокой. Такое ощущение возникает после череды грустных событий или когда дела идут не так, как хочется. Иногда мы думаем, что жизнь ужасна, просто застряв в привычке замечать и мысленно «пережевывать» только негативные факты.
Первый шаг к исцелению заключается в осознании того, что так продолжаться не может. Следующий – отучить себя негативно отзываться о своей жизни, даже мысленно. Произносить подобные фразы – значит усиленно подливать масло в огонь.
Наши слова имеют силу. Они способны радовать, лечить душевные раны, причинять боль, вдохновлять. Чем чаще вы повторяете, что вас ничего не радует, а кругом один мрак, и чем больше энергии вы вкладываете в такие речи, тем сильнее они влияют на вашу жизнь. Третий шаг на пути к счастью – следить за своими словами!
Итак, у вас случились неприятности, вы сильно горевали или просто чувствуете подавленность без особых причин. Приступайте к активным действиям – приготовьтесь изменить свою жизнь. Примите 10 советов всерьез, если у вас все плохо, и вы не знаете, что делать дальше.
1. Внесите коррективы в свое жилье
Пространство, где вы живете, будь то дом, квартира или одна комната, отражают вашу жизнь. Если там царит хаос, значит, вы привлекаете беспорядок в свою повседневность. Поэтому обязательно уберитесь у себя дома.
Но допустим, что ваше жилье чистое, не захламленное старыми, ненужными предметами. Тогда займитесь перестановкой мебели, добавьте декоративные элементы, поменяйте шторы и т. д. Сделайте свой дом красивее, уютнее. После внесения даже небольших новшеств вы почувствуете себя лучше. Мысли о беспросветности существования исчезнут или отойдут на задний план.
2. Цените мелкие радости и будьте благодарны за то, что имеете
Очень легко зациклиться на негативе – нам интереснее узнавать о несчастьях других людей, чем о радостных событиях. Поэтому переключите внимание на более оптимистичное восприятие окружающей реальности. Поблагодарите судьбу за хорошие вещи, которые у вас сейчас есть. Цените любовь, участие близких, уютный дом, теплую постель, вкусную еду и чистую воду. Это привычные мелочи, о которых мы забываем. Но они нам необходимы, поэтому будьте благодарны за них. У многих людей на планете нет даже таких «пустяков». Напомните себе о лишениях, страданиях человечества, тогда вы вряд ли назовете свою жизнь ужасной.
3. Поменяйте распорядок дня
Привычные, отработанные до автоматизма действия – удобный способ контролировать свою жизнь. Но когда рутина становится настолько монотонной, что не вызывает эмоций, мы начинаем скучать и чувствовать неудовлетворенность.
Попробуйте скорректировать маршрут, по которому идете на работу, или место, где обедаете. Начните бегать по утрам или прогуливаться вечером. Добавьте новые привычки в ежедневную рутину, и ваш мозг поймет, что вы готовы к переменам.
4. Используйте целебную силу природы
Если вы занятый человек, трата времени на единение с природой покажется роскошью. Но связь с окружающим миром важна, так как она наполняет тело и мозг положительной энергией. Вам необязательно отправляться в отпуск в далекие края. Достаточно выйти в ближайший парк или сквер, посидеть там, вдыхая аромат листьев и касаясь босыми ногами земли. Зелень деревьев успокаивает, улучшает настроение. Почувствуйте связь с природой, чтобы понять: жизнь вовсе не мрачна и уныла, как вы себе внушили.
5. Практикуйте особую технику дыхания
Воспользуйтесь упражнением, которое снизит уровень стресса, мгновенно успокоит и поможет оценить вещи с иных позиций. Работать с дыханием допускается в любое время дня. Сделайте глубокий вдох животом в течение 3–4 секунд, задержите дыхание на 3–4 секунды и выдохните за 7–8 секунд. Занимайтесь упражнением несколько раз каждый день, и вы заметите, как благотворно оно повлияет на вашу жизнь.
6. Пересмотрите свои интересы
Подсознание перерабатывает информацию, воздействующую в течение дня, и на основании этого определяет нашу жизнь. Обратите внимание на контент, который вы чаще всего смотрите, слушаете, читаете. Вы любите триллеры или комедии? Вам нравятся мелодии грустные или энергичные, заряжающие оптимизмом? Смотрите ли вы телешоу, где обсуждают семейные дрязги, преступления? Возможно, вы отслеживаете новости, которые редко радуют.
При постоянном впитывании пессимистичной информации неминуемо разовьется ощущение, что жизнь несправедлива, жестока и беспросветна. Более того, негативный фон повлияет на подсознание, что отрицательно скажется на психике, например, спровоцирует депрессию. Поэтому переключайтесь на вдохновляющую информацию и чаще улыбайтесь.
7. Напоминайте себе, что грустные периоды бывают у всех
Жизнь не всегда бьет ключом – наступают дни, когда трудно постоянно быть в движении. Иногда человеку нужно остановиться и понять, что невозможно всегда находиться в тонусе. Для людей естественно ошибаться, взлетать, падать и вновь подниматься. Сегодня вы расстроены из-за неудачи? Не отчаивайтесь – все проходит, и вы не останетесь в черной полосе жизни навсегда.
Да, порой наступают тяжелые времена – это естественно. Но не позволяйте мрачным мыслям ввергать вас в отчаяние. Поддержите себя приятными воспоминаниями о лучших событиях в прошлом. Благодарность за хорошие дни подарит вам радость, которая является эмоциональной стороной счастья.
Сделайте осознанный выбор изменить свою жизнь к лучшему. Составьте список предстоящих трансформаций и будьте последовательны. Полюбите себя, и ваша жизнь станет прекрасной, а не ужасной!
