В первую очередь, нужно обратить внимание, что эмоции - это ответная реакция организма на какие-либо внешние "раздражители". Не обязательно эти "раздражители" должны быть негативными. Соответственно, сами эмоции могут быть позитивными или негативными. Иногда бывает трудно определить какую эмоцию вы испытываете и по какой причине. Представим ситуацию, вы испытываете одновременно злость, грусть, обиду, отвращение, вроде бы все понятно, это очевидно негативные эмоции, которые вызваны "обидчиком", но вы параллельно начинаете чувствовать, например, удивление и гордость. Многие не задумываются, откуда эти эмоции, однако это не наш случай.
Итак почему же мы испытываем координально разные эмоции в один момент?
1. Мы можем испытывать в данный момент времени радость, но наше общее эмоциональное состояние будет находиться в стрессе или фрустрации.
Эмоциональное состояние, простыми словами - это длительное нахождение человека в одном настроении, состоянии.
2. Наша психика может находиться в сложном состоянии и нуждаться в лечении. Человек может не понять, что он в этом состоянии и по этой причине стоит регулярно посещать психологов, психотерапевтов и узконаправленных специалистов. Приписывать себе или другому человеку болезни или сложные состояния не стоит, а тем более "прописывать" препараты или иное лечение.
3. Состояние аффекта или шока. Эти состояния очень мощные и практически полностью захватывающие психику. Человек может не понимать, что он делает, терять память, контроль над телом, ясность ума. После таких сильных всплесков, человек опустошается эмоционально и часто его преследует депрессия, слабость и апатия.
Как контролировать эмоции?
Для начала, отмечу, подавлять эмоции часто или тем более, постоянно неблагоприятно для организма и здоровья человека, как психологического, так и биологического.
Но все прекрасно знают, как могут обернуться излишние эмоции на работе или учебе, будь то положительные или отрицательные эмоции. По этой причине, предоставлю список действий, который вы можете выполнить, чтобы немного стабилизировать свое состояние.
- Ведите дневник. Как только вы чувствуете, что вас захлестнут эмоции, доставайте его и записывайте все, что чувствуете в любом формате, как будто выговариваетесь человеку. Может получится не с первого раза, но советую носить его с собой.
- Если есть возможность, прогуляйтесь на свежем воздухе. Желательно постараться отвлечься, перекусить или выпить напиток, послушать музыку, почитать.
- Спорт. Небольшая пробежка, разминка или же полноценная тренировка может улучшить выбросы многих витаминов в организм и тем самым поднять не только физический тонус, но и моральный.
- Для улучшения состояние долгосрочно можете попробовать для себя медитацию. Вы можете как пробовать заниматься самим, так и направиться к специалистам по практикам.
- По возможности преобразите под себя свое рабочее место, место для отдыха и сна. Атмосфера, в которой мы находимся чаще всего, очень сильно влияет на наше восприятие и эмоциональное состояние. Лучше, если в этих зонах будет порядок, комфорт и приятный запах. Это нужно для того, чтобы мозг проецировал только приятные ассоциации с данными местами и не пытался оттуда "бежать".
- Изменение питания - такая же важная часть психологического состояния. Лучше употреблять меньше жирной пищи, предпочитая овощи, фрукты и ягоды. Если есть возможность, проконсультируйтесь со специалистом и попросите прописать нужные витамины при их дефиците.
Не пытайтесь навредить себе для успокоения, ни физически, ни эмоционально! Никто в плюсе не окажется, особенно вы. Запомните! Вы у себя одни единственные, все ваши выборы и решения должны быть во благо вам!
Спасибо за внимание! Самых благоприятных моментов!