Когда во время приема пищи человек отвлекается на что либо и не обращает внимания на свою порцию еды, он съедает больше. Во время просмотра любимого видео порции увеличиваются, в среднем, на 14%, а при приятном беседовании с приятелями — на 18%. Чтобы ощутить чувство сытости, недостаточно просто поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус. Когда вы едите за рулем, во время чтения или разговора с кем-то, мозг занят этими задачами и не получает данных о еде. В результате аппетит сохраняется гораздо дольше. Ешьте в одиночестве, отложите смартфон, выключите телевизор. Сконцентрируйтесь на еде и своих ощущениях от неё, и вы почувствуете насыщение гораздо раньше.
Когда во время приема пищи человек отвлекается на что либо и не обращает внимания на свою порцию еды, он съедает больше. Во время просмотра любимого видео порции увеличиваются, в среднем, на 14%, а при приятном беседовании с приятелями — на 18%.
Чтобы ощутить чувство сытости, недостаточно просто поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус. Когда вы едите за рулем, во время чтения или разговора с кем-то, мозг занят этими задачами и не получает данных о еде. В результате аппетит сохраняется гораздо дольше. Ешьте в одиночестве, отложите смартфон, выключите телевизор. Сконцентрируйтесь на еде и своих ощущениях от неё, и вы почувствуете насыщение гораздо раньше.